40-55岁是非常需要注意健康的时期，这五个好习惯的养成有利健康-儿童城

40-55岁是非常需要注意健康的时期，这五个好习惯的养成有利健康

时间：2018-08-20 15:26:28 来源：沁人健康说作者：的人点击：

导读：[db:简介]

40-55岁的年纪，本来是一个相对稳定可以享受生活的年纪，但是面对现在工作生活压力的现状，让很多这个年龄阶段的人，备受压力。虽然说思想、性格都已经相对成熟，但是这一阶段的人面临年轻后起之秀的职场冲击，或者是有些受到市场冲击，生意受到影响等，给这个阶段的人带来了身心的双重压力。也导致这一阶段的人成为了疾病比较高发的一个时期。那面对40-55岁这个年龄阶段的人，该如何让自己保持一个健康的体魄呢？这是一个长期需要保持一个健康的生活方法以及健康合理营养的饮食方式，才能让身体更加的健康。

1.控制吸烟达到戒烟

中年男性在很多时候无论是吃饭聚会还是见面，都少不了吸烟,面对现在肺癌的高发率，吸烟成为了罪魁祸首，同时长期吸烟的人还容易肠胃不好，血管垃圾增多，影响血液循环，吸烟还容易导致长期咳嗽。重要的是烟草烟雾中含有致癌物质，无论是是对于吸烟这本人，还是对于被动吸二手烟的人，都是大大影响身体健康。特别是对于长期生活在一起的家人，吸二手的危害更大。对于女性吸烟者来说，容易导致皮肤变差，皱纹多，比不吸烟者显老，所以无论从哪个角度说，40-55岁的人群建议戒烟，对自己对家人都是好事。

2.少吃甚至不吃烧烤煎炸食品

烧烤煎炸食品从口感上取胜，所以基本上的人都喜欢吃。但是烧烤煎炸食品确实也是含有致癌物质，经常吃对身体的健康问题会造成很大的不利影响。同时外面的卫生问题，也容易引起身体的不适。所以建议大家最好别吃。

3.少熬夜，养成良好的早睡早起的习惯

熬夜对于现在的人而言，已经是习惯了，加班开会，谈单应酬，或者是无聊刷刷手机一不留神就是12点等等等，随便一个事情都会让我们主动熬夜。熬夜对于年轻而言，可能对身体的影响不是太明显，但是对于40-55岁这个人阶段的人而言，身体机能已经往下发展，长期熬夜必然导致身体素质下降，新陈代谢减缓，毒素堆积，很容易就形成三高体质。所以一定不要熬夜。

4.控制饮酒量

对于我们传统的酒文化，聚餐应酬肯定是少不了喝酒，对于40-55岁这个阶段的人来说，或者已经是领导，或者生意做得也不错，或者朋友聚会多，难免是需要喝酒，戒酒这个事情真的很难做到，除非是身体已经出现状况不得不戒酒。长久喝酒的人会对我们的肠胃、肝脏、胰腺都会造成损伤。所以现在长此以往喝酒的人都是有胃病，有肠道疾病，有脂肪肝酒精肝等等这些问题。对于女性长期喝酒，容易引起乳腺疾病。所以喝酒一定是不要过量，适可而止，喝酒前备好解酒茶。能不喝尽量不喝。