时间：2018-08-18 21:00:16 来源：健康女性的养生心得作者：更年期点击：
老中医龚智
秋季，气温逐渐降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，夏季烦躁的情绪也随之平静。许多因素往往在不经意间影响着健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健，顺应秋季的自然特性来养生。
更年期是女性从中年到老年必经的一个过程，在这个时期，女性衰老比较明显，从皮肤到器官到骨骼。更年期的女性皮肤衰老变得干燥松弛，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，各项器官衰退，骨骼钙质流失速度加快，还会出现一系列潮热潮红，心悸失眠和心烦易怒等症状。更年期是一个需要特别注意养生的时期，而养生离不开饮食。老中医表示，更年期秋季养生这么吃，养生一秋，健康一生。
中医上认为秋季养生宜收不宜散，因此更年期女性秋季饮食适合多选一些甘寒滋润的食物，比如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子和芝麻等，可以润肺生津，滋阴润燥。还需要注意的是，夏季刚过，暑气消退，人们食欲普遍增加，此时不宜进补过度，否则进补过度会伤胃。秋季养生也要遵循不同的时间，不同的时间各自适宜的养生方法。
老中医认为秋季气清风寒，更年期女性更容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物，比如牛奶、蜂蜜、红枣和桂圆，可以滋养补气血倾城，蜜还可以保养卵巢，补充雌激素，缓解更年期症状桃包有。初秋的时候，除了滋养，更年期女性饮食还适宜增酸，以养肝气，可以增酸气的食物有柠檬、柚子、山楂、苹果、葡萄和杨桃等。
中秋气候干燥，容易疲乏，更年期女性适合多吃新鲜少油的食品，以及多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。这个时候比较容易患秋燥症，秋燥症饮食上应多食含维生素A、B、C和E的食物，比如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻和木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥和抗病毒的能力。
晚秋是心肌梗死的高发期，高血压病人在这个时候血压往往比夏季增高，因此很容易造成冠状动脉循环障碍。这个时候更年期女性日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、镁和钙等营养物质的食物，比如牛奶、豆制品、核桃、瘦肉、鱼肉、松子和绿叶蔬菜等，这样可以有效预防心脑血管疾病的发生。
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