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女人月经量少，多吃这4样食物，不贫血，不发胖，预防提前绝经

时间：2018-08-18 17:06:01 来源：宁莉教授作者：月经点击：

现如今，许多女人时常出现月经量少、月经不调、痛经等现象。造成这些现象的原因为：压力过重、经常熬夜、饮食不规律、经常食用辛辣刺激食物、经期过度运动等。

月经是卵巢排出废弃卵细胞，子宫壁多余杂质脱落，并且伴随血液排出体外的过程。所以，女性月经量少，说明需要对子宫与卵巢进行养护，而我们多吃这4样食物，不仅不贫血、不发胖，还能养护子宫与卵巢，防止内分泌失调，预防提前绝经现象。

1、红枣

红枣具有补血活血的功效，月经量少的女人多吃些红枣，不仅可以促进月经排出，还可以温养子宫，保护卵巢。对于月经量大的女人，经期多吃红枣还可以补充所失气血，提升女人气色。红枣中含有大量的抗氧化物质，多吃红枣还可以延缓女性皮肤衰老，平衡体内激素分泌，起到缓解女性月经不调、量少等症状。

2、红糖

经期的女人多喝红糖，不仅能起到缓解痛经的作用，还可以温暖子宫，促进体内杂质与毒素的排出，对于缓解月经量少症状有很大的帮助，这是由于红糖具有活络气血，增加血液循环的功效。女人多喝红糖水，不仅补充气血、美容养颜，还不易发胖，可谓一举两得。

3、黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，这两种物质作用于人体，可以起到平衡体内激素，促进内分泌平衡等作用。当女人感觉压力过大、失眠多梦时应当多吃黑豆，这样不仅可以维持身体中各类激素的平衡，还可以预防内分泌失调所导致的月经量少、月经不调等现象。

4、鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质与微量元素，多吃鱼肉可以提高脑垂体分泌功能，从而促进卵巢分泌雌性激素，缓解女人月经量少、月经不调等症状。月经期的女人，由于大量排出血液，身体也会损失一部分铁元素，鱼肉中含有丰富的铁、钙、磷元素，所以经期女人多吃鱼，还可以补充自身所缺营养物质，对于健康养生也有一定的帮助。

多吃以上这4样食物，不仅可以缓解女人月经量少，还可以补血补气，保养卵巢与子宫，从而预防提前绝经这一现象。希望大家都可以科学有效的保养身体，注意养生。除此之外，你还知道什么缓解月经量少的方法吗？

对于减肥怎么样控制饮食？

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