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想长寿的人，45岁后就要少做这4件蠢事，多做一件都是伤害

时间：2018-08-18 13:36:22 来源：爆炸营养师楠楠作者：不动点击：

研究发现，人体从45岁之后，身体的各个机能都开始逐渐下降，衰退现象也会愈加明显。很多男人在这个阶段身体总会觉得力不从心，经常表现出疲劳、失眠、头痛、专注力下降等现象。

这个阶段的男人，一般都是家庭的顶梁柱,上有老下有小,生病可千万要不得。此时重要的就是要有个好身体，远离这4件有害身体的事。

1、酗酒：

如果偶尔喝一两杯酒的话还好,但长期喝酒导致酗酒成瘾的话其危害性就变得非常的大了。酒精会引起了肝细胞发生变化，造成酒精性肝炎和酒精性肝硬化。出现全身不适、食欲不振、恶心、呕吐、乏力、肝区疼痛等症状。

另外，国家癌症中心已经将酒精列为1类致癌物，说明酒精摄入过量会引起肝癌、胃癌、结肠癌等多种癌症的发生。摄入的酒精越多、时间越长，危害越大。

2、熬夜：

如今生活工作压力大，很多人都有通宵熬夜的习惯，其实这样对身体是多方面的损害。研究都表明，睡眠时间小于5 小时的人的死亡风险是6～7 小时睡眠时间的近2 倍，而中风的风险会增加5%，心肌梗死的风险增加23%。所以过了45岁尽可能的做到不熬夜。

3、饥一顿饱一顿：

很多人饮食习惯不规律，经常没有固定的进食时间，总是饥一顿、饱一顿的。这样做很容易让食欲疯狂上升，饱感控制的能力下降，稍微不注意就会多吃，导致一天的热量超标。还会造成胃部受损伤，增加癌症几率。

4、久坐不动：

对于办公室一族来说，长期久坐不动是一种常态，缺乏运动身体就会引发多种疾病。首先是肥胖，长期久坐不动的人，往往吃得多却消耗少，最后导致脂肪堆积在体内，造成肥胖。我们都知道，体内脂肪堆积过多容易诱发多种慢性病的发生，如高血压、心脏病、糖尿病等。

其次，久坐不动还容易导致静脉血栓。原因是久坐不动时，双下肢的血液流动缓慢，如果本身血液黏稠度较高，那么很容易形成血栓。久坐最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。

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