家里老人痛风,看着心疼,做对这9件事让你家人远离痛风!

时间:2018-08-17 12:40:38 来源:爱护120作者:尿酸点击:

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有一种疾病,专门挑深夜、大伙睡得正香甜时,毫无预警地出袭击,被它找上的人,一时间至极,趾、韧带像遭到啃咬,又像被人死命拉扯裂一般,这就是可怕的风发作。

风是一种身体内嘌呤代谢异常疾病,使液里尿酸浓度过高,医学上称为高尿酸症,一般是指每100毫升液中,尿酸值大于7毫克、大于6毫克。

过多的尿酸会和结合,形成尿酸结晶,渐渐沉积在关节、肌腱、软骨、肾各处,招来身体球展开攻击,一旦发病,关节(尤其是下肢关节)便会红肿、发、极端

但是,「尿酸值高不一定等于得了风,不过却是一个重要指标,」高尿酸症的病人中,约有5~18%后来会演变成风。

医学上发现风特别容易侵犯,却鲜少找上停经前的。一般认为是雌激素具有保护作用,所以让排出尿酸的能力比较好,因此极少有风困扰。

小心冬天饮食诱发

冬天不只是多少动、容易,更一向是风好发的季节

天气一冷,人自然会嗜量、高脂肪、高质的食物,加上呼呼的火锅、各类补,经过长时间炖煮,汁里都带着大量普林,而且量不低,全是诱发风的危险份子。

加上接近年终,尾、婚宴不断,免不了喝上几杯酒,还有旧历新年的丰盛佳肴,让人放肆喝的机会实在不少,对本来尿酸就过高的人来说,无疑是引发风的临门一,如果不节制,酒足饱后,当天夜晚很可能就风发作。

适当饮食,免你

虽然医学研究发现严格控制饮食对降低中尿酸不能带来明显效果(大约只能降低1mg/ml),但是,不予理会,继续纵情喝,绝没好处,结果往往让尿酸值猛然飙高,甚至达到正常值的1~2倍以上,极容易风再度发作。

况且,高尿酸症和风有几个形影不离的好朋友──高脂、高、高压等,在病患身上合并发生,这些内科疾病都和饮食不当息息相关,所以,饮食控制实在不能摆一边不管。

如果你也是高尿酸症或风的一员,以下的饮食建议可以帮你远离风之苦:

1.控制类摄取

任何食物多,就不容易问题。现代人多半摄取太多的脂肪和质,所以要特别控制类的量,少(牛、羊、猪),以一部份、豆、、奶类取代。

2.避开内、小干、酵母粉

处于急风发作时,要完全禁食普林含量相当高的内类、小干、皮(皮、乌皮等)、酵母粉、浓汁等食物。各种类、海鲜、豆苗、豆芽、芦笋、香菇、紫等也尽量质来源可以从普林含量比较低的奶类、类来获取。

非急发作期,但是尿酸偏高的人,上述食物也要少量食用

3.少脂肪

医学研究发现,脂肪摄取太多会抑制尿酸代谢,增加风发作的危险。尤其动物脂肪和炸类食物为宜。

4.少喝火锅

另外,鸡精一类的高浓缩补充品,也不适合常饮用。

5.少饮酒

有一些酒类普林含量不低,如陈年绍兴酒、绍兴酒和啤酒,而且酒精本身就会影响尿酸代谢,酒精浓度愈高,对肾健康影响也愈大。尿酸偏高的人尽量远离酒类,尤其平时很少喝酒的人,如果突然间狂饮,很容易引起急风。

6.豆制品限量

不少人以为风患者必须禁豆腐豆浆等豆制品,但是林孝义指出,这其实是错误观念,西方国家也没有禁食豆类说法,只要不在急发作期,而且限量,例如一天1杯豆浆或1块豆腐,并无不良影响

7.多

足够的分才能让尿酸正常代谢。一天至少8杯(1杯约250ml),分成数次、小口小口喝下,而不要一次猛灌500、800ml。

时间办公室上班族可以准备1000cc的保特瓶,进到公司就先装满,在午餐前喝完;下午再装满一瓶,下班之前喝完,才不会忙于工作,一整天都忘了补充分。

提醒容易流汗或高度劳动的人,一天饮量甚至要多于2000ml,台北市立防治营养师周秀娟说。因为尿酸主要由尿液排出体外,而非流汗带出,所以,流汗量大时,排尿量相对减少,会影响尿酸排出。

8.规律、适度运动

适度运动可以促进液循环,对代谢尿酸、预防风发作有一些帮助,先从每天健走20~30分钟做起,或者一星期游泳三次,运动之后记得补充分。

不过,千万不要剧烈运动。因为剧烈运动之后,大量流汗会带走分,使排尿量减少,影响尿酸排出;再者,肌细胞会加速分解,让尿酸量突然增加。

9.作息正常,避免太劳累

如果尿酸控制不好,风经常发作,就必须以降尿酸治疗,而且,很可能得上一辈子。

确实调整饮食作息方式稳定尿酸值,才能让身体回归正轨,不必终身带着罐子,也不让风又在暗夜袭击你。

太好,风找上你

引发风的原因很多,括:

遗传、代谢普林的酵素异常

■尿酸生成过多,例如饮食中摄取了太多高普林的食物,像是内海鲜、胚芽、等。

■肾功能不良,导致尿酸排泄减少。

服用物,例如利尿剂,影响尿酸排泄。

■酸中毒,例如尿病、乳酸症、饮酒过度等。

■其他原因:如肥、激烈减肥节食、脱等。

其中,饮食不当绝对是造成风的主要原因之一。

尤其交际应酬频繁、餐餐又酒又,或经常暴饮暴食的人,高尿酸症、风很容易找上门。

营养师说,许多前来营养咨询的人,根本不知道自己平常太多,一餐往往下4~5份(1份约等于大小,而便当中的大块排骨或大只鸡大约就有2~3份),相当于一整天的需要量,长期下来,健康容易问题。此外,风患者里肥比例也很高,因为肥者体内积存较多脂肪,当身体饿时,很容易会燃烧自身脂肪,然后产生大量酮体。酮体则会阻碍尿酸排泄,间接使液中尿酸浓度升高,所以,体重超载又尿酸偏高的人必须减重。不过,激烈地速效减肥同样会造成尿酸突然升高,诱发风。

所以,高尿酸症的患者要用温和的方式减重。如果不慎风发作,必须立刻暂停减肥,更不要随意节食,等到急期过去,再接受专业建议,谨慎进行减肥计划

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