失眠的人有救了,多吃这些食物,调理失眠,睡得香!

时间:2018-08-17 09:16:12 来源:天天健康分享作者:失眠点击:

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失眠是我们在日常生活中最常见的一种症状,很多人甚至都不把这种症状当成疾病,为了能够正常的生活工作,大多数人都想了解诱发这种症状原因,以便对这些原因进行防治

失眠危害

一、长期睡眠不足,不仅会使人变得身心疲惫、精神不集中、注意下降等,还能影响人的心情,使之变得焦躁不堪、失眠免疫力下降等,从而诱发各种疾病,如失眠焦虑症、神经衰弱、感冒肠胃炎等。

二、失眠引起肥:一般人以为睡眠好的人容易,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体的机会大大增加。

三、失眠引起健忘失眠引起的危害常见的可能就是健忘了,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘

下面我们就来看看什么食物

百合

百合微寒、味甘苦,可入心经、经,具有润止咳、清心安神的功效适合有长期咳嗽、痰中带、虚烦惊悸、多精神恍惚等阴虚、心神失养症状失眠患者服用

小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量

猪心

猪心能够帮助人体安神定惊,还有补功效,对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效的时候一般用煮的方法居多。

禁忌

忌不参加运动

适当的参加体育活动也能有效的预防该病,还能增强自身的抵抗力,免受疾病的侵害。

忌乱投医、乱、滥用所谓保健

在日常生活中,有时失眠是有可能会出现的,但不要一出现失眠就马上安眠帮助睡眠,也不要其它保健品,防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了,严重影响了正常的工作学习,就需要去正规医院进行检查治疗了。

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