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养生粥做法，洋葱牛肉粥，健康美味又营养

时间：2018-08-17 08:05:40 来源：cooking美食菜谱作者：牛肉点击：

洋葱牛肉粥

清香可口

需要材料-

大米30g

牛肉80g

洋葱30g

姜1小块

盐0.5g

步骤-

材料准备好

牛肉切成薄片

姜切片

将牛肉冷水下锅，焯水后捞出

切成细小的肉丁

大米淘洗干净，放入炖盅里

再放入牛肉丁

兑入水，放入炖盅锅里，炖约50分钟

洋葱切成细小的丁

放入炖盅锅中

翻拌均匀，继续炖约10分钟

最后调入少许盐，再煮5分钟即可

蛋白质需求量越 大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员 增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

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