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入秋要想皮肤好，五种水果少不了！

时间：2018-08-17 07:15:42 来源：健康与养生作者：维生素点击：

最近几天，小编明显感觉到，秋天，真的要来了！秋天是收获的季节，它给人们带来了酷暑之后的一丝丝舒服的凉意，但同时，季节的转换也给我们的身体带来了一些小影响，比如秋天很多女孩子的皮肤会变的干燥、气管不舒服及咳嗽等等。这个时候，我们就要注意一下平时的饮食了，要想入秋之后皮肤光滑、润肺养颜，那么这五种水果一定不能少。

一、梨

秋天天气干燥，很容易让人产生咳嗽，这个时候吃梨最好，即能享受美味，又可以利用它来清热镇静、润肺止咳。另外，梨还有缓解口鼻干燥、保护肝脏、养阴清热、预防痛风、帮助消化等功效。

二、苹果

秋天吃苹果可以起到补脑养血、宁神安眠的作用。中国有句谚语：“每天一苹果，医生远离我”，秋天的苹果里水分和营养成分含量最高，能够更好的为人体补充各种营养素，尤其是苹果中大量的蛋白质、脂肪、组纤维及维生素等。苹果还能够帮助改善人的皮肤，对皮肤起到保护作用。另外，苹果对于促进大脑发育也有很好的效果，儿童平时可以常吃一些苹果来促进大脑发育、增加智力水平。

三、柠檬

秋天可以常吃一些酸味的水果，因为酸味水果有通肺经，收敛的作用，而柠檬就是酸味水果中的一种。柠檬中的烟酸和有机酸还有很强的杀菌作用，对于食品卫生也很有好处。吃柠檬还可以防治心血管疾病，缓解钙离子促使血液凝固的作用，从而预防高血压、心肌梗死。另外，鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用，所以入秋后，女性朋友不防常吃一些柠檬，好处多多哦。

四、枇杷

枇杷味甘酸、性平，秋天吃枇杷，具有润肺、止渴、止咳生津的作用。对于在秋天人们经常出现的烦躁情绪更加适合。枇杷中含有的胡萝卜素、维生素B1、维生素C等，都具有增强机体抵抗力的作用，对于润肤美容效果也有帮助。但是，因为枇杷的膳食纤维含量较高，所以脾虚腹泻的人要忌食。

五、石榴

石榴所含的营养非常丰富，如含有人体所需的维生素C、有机酸、糖类、钙、磷、钾等。石榴籽中蕴含的维生素C、维生素E及红石榴多酚，这几种成分组成了效力惊人的抗氧化剂。有研究表明，红石榴的这种抗氧化作用比红酒和绿茶还要高出3倍，比维生素C、维生素E高出50倍，帮助机体不受自由基侵害，从而改善暗黄肤色，帮助排毒及延缓肌肤老化。

好啦，关于秋天要常吃的五种水果，今天就介绍到这里了，如果您还想了解更多，可以关注我的头条号，给我发私信哦！~~

立秋后咳嗽痰多，不要慌！用此果泡水，润肺止咳，胜过止咳药

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