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做对4件事 你的大脑老得慢！后悔太迟知道

时间：2018-08-15 15:50:52 来源：中华网娱乐作者：大脑点击：

大脑是人体最为重要的部位，如果大脑出现了问题身体的各项机能都会随之发生变化，现在很多人由于工作生活的压力大，往往会用脑过度。因此日常养生应该先从护脑开始。下面就介绍我们日常生活中的四个健脑法则。

一、通过饮食健脑

大脑的健康与我们的饮食息息相关，我们平时要注意多摄入健脑的一些食物，避免吃一些损伤大脑的食物。鱼类含有丰富的DHA，是对人体大脑脂肪的主要成分，也是大脑发育的不可缺少的物质之一。而且鱼是我们常见的一种食材，经常吃鱼，能够使身体强壮，缓解脑疲劳，老年人经常吃鱼还能够预防老年痴呆症。

我们常见的水果和蔬菜，它们有丰富的维生素可以为大脑补充营养，防止大脑和神经系统的衰老。例如香蕉、蓝莓、西兰花、胡萝卜、葡萄、菠菜、豆类、番茄、谷物等，可以增强大脑的记忆和反应能力。

茶叶，含有大量的抗氧化剂，喝茶可以延缓大脑衰老，起到护脑的作用。平时要戒烟少喝酒，烟会损伤大脑功能，过量的酒精会伤脑，所以我们在日常生活中要做到多喝水、多喝茶，不抽烟，少饮酒。

还有一些常见的健脑食物比如牛奶、杏仁、蛋类等，这些富含蛋白质的物质有益于大脑健康。核桃是一种非常适合适合脑力劳动者食用，可以有效改善脑循环，增强脑力。

二、科学用脑

大脑要经常用，不用则废。用脑活跃的人大脑功能也会增强，但是我们用脑也也要做到劳逸结合，要科学用脑，不要让大脑过度劳累。特别是上班一族，在用脑学习或思考一个小时后可以休息一会，听听轻音乐，看看远处的风景等。

三、通过运动健脑

运动也能提高大脑功能，坚持运动的人不管是注意力还是记忆力都有明显提高，并且能锻炼人的思维能力。平时可以进行一些健脑运动，比如散步、跑步、游泳、练太极等，运动可以兴奋大脑神经，改善脑部血液循环，使紧绷的大脑神经得到放松，能够促使大脑记忆和学习。生命在于运动，护脑同样需要运动，运动是保持大脑健康必做的头等大事。

四、保持充足的睡眠

睡眠好的人，不但充满活力，而且头脑清晰。一般长期失眠的人，看起来精神萎靡，而且情绪也佳，甚至还会导致神经衰弱。所以要想护脑，必须有充足良好的睡眠，不要熬夜，保证每天的睡眠时间。

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