热味西兰花炒巴沙鱼

时间:2018-08-15 15:46:09 来源:北京时间作者:沙鱼点击:

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西兰的矿物质成分比其他更全面,,磷,,钾,锌,等含量非常丰富,比同属于甘蓝的朵要高得多。

西兰还可以延缓衰老,防止皮肤,是一种美好的享受;医学界也认为西兰大脑视力有很好的作用,是一种营养全面的保健

巴沙是一种质鲜嫩的类,它含有大量高质量和丰富的维生素,能促进人体代谢,也能提高人体各器官功能。另外它还含有丰富的微量元素,能促进骨骼发育,也能预防骨质疏松

西兰一朵,巴沙一条(超市买的袋装),胡萝卜适量,料酒,蒜,淀粉

1,西兰洗净剪成小朵,胡萝卜去皮切片,巴沙切片,加入适量,料酒,淀粉腌制15分钟

2,将西兰胡萝卜汆烫,捞出

3,放入凉过凉

4,蒜剁颗粒

5,锅中倒入,放入蒜末爆香

6,加入巴沙轻微煸炒,

7,加入西兰胡萝卜,少量煸炒均匀即可出锅

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