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食物卡路里有多少你真的知道吗？

时间：2018-08-15 14:46:27 来源：美寸轻体作者：热量点击：

因为减肥每天你就是这不能吃那不能吃，这个热量高那个热量还要高。那到底我们吃的食物热量有多少呢？他们到底适不适合减肥期间吃呢？一起来看看吧！

西瓜：每100克 26大卡

没错！你没看错！100克的西瓜其实只有26大卡的热量。其实含水量很高、热量很低的水果，同时含有一定量的钾，对消除水肿有一定作用，适宜减肥期间少量食用。那为什么我们很多时候不让大家吃西瓜呢？因为你一吃就是半个，而且还是餐后吃那能不胖吗？所以减肥期间少量吃西瓜是可以的哦~量是关键！

玉米：每100克 112大卡

玉米是很多小伙伴减肥期间都会选择玉米作为主食。玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘。然而当玉米变成了爆米花，一切就不一样了！热量蹭蹭蹭往上涨，每100克387大卡（接近400大卡）。还有那种袋装的爆米花小零食大家也要注意了，热量更高哦！

可乐：每100毫升 45 大卡

是不是你乍一看热量并不是很高？然后你就默默的拿起了你的冰可乐？可你知道每瓶可乐里有多少糖吗？可乐中含有大量的高果糖浆，高果糖浆是一种单糖类，这种糖类非常容易被人体吸收，但是单糖的力气来得快去得也快，所以喝完可乐没多久又会产生饥饿感，于是必需再进食。消耗一罐330毫升可口可乐的热量中速走路（5公里/小时）需要约34分钟。Emmm……放下手中的可乐吧~

酸奶：每100克 70-80大卡

酸奶是蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，乳糖不耐受者、糖尿病患者其实都可以喝哦。但是我们选择酸奶要注意几点：1、选择蛋白质含量≥2.3%的产品；2、看碳水化合物含量；3、拒绝“风味”酸奶，这类酸奶往往是通过添加食用香精、色素等。市面上各类酸奶很多，大家选择的时候一定要擦亮眼睛看仔细啦！

星冰乐：每100毫升60-90大卡

星冰乐这个热量炸弹的称号基本确认无疑了，一杯喝下去有近400卡的热量。而且经常饮用高卡路里的冻咖啡，会大大增加患上心脏病、糖尿病等与肥胖有关的疾病的几率。别让你的减肥败在这一杯星冰乐上啦！

小龙虾：每100克93大卡

小龙虾营养丰富，富含优质蛋白以及钙、磷等矿物质，而且热量较低，适宜减肥期间食用。你没听过，减肥真的可以吃小龙虾。那为什么有文章说吃一顿小龙虾减肥白减呢？那是因为我们实际生活中吃的麻辣小龙虾大都是通过油炸方式制作的，再配上大量麻油和酱料，热量就会更加大大提高。所以我们想吃小龙虾一定要注意烹饪方式，一周一次，每顿不超过15只。那就可以享受美食也不耽误减肥啦~

以上几种食物减肥时期能不能吃大家都明白了吗？希望对减肥中的你有所帮助哦！减肥也要补充多种营养，大家一定要注意食物搭配啦~

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