“贴秋膘”等于吃肉?错了!秋季养生必须要这样做

时间:2018-08-15 12:36:19 来源:天华乱坠作者:食物点击:

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节气已经过了,这几天,是不是很多人在琢磨着要“膘”呢?夏季天气,让人没有胃口之后,天气稍微凉了一点,炖鸡、炖鸭、红烧、红烧……统统都要一遍。在很多人的印象中,膘就是,真的是这样吗?

膘不等于

之后,民间确实有膘的说法,但是否一定要,“以贴膘”,应根据自身身体状况,平衡营养饮食。另外,专家建议,入之后,除了合理膘之外,还要防上火,不要贪凉等等

此外,中医认为比较,肥腻的类、食物不宜多比较适宜平补,可选择百合、山红枣、莲子等具有健脾、养胃、特点食物

进补,莫要着急

俗话说,“夏天过后无病三分虚”,根据中医“春夏养阳,冬养阴”的说法冬确实需要适当进补

经过了漫长的炎夏季,人们因为贪食冷饮,生冷食物等,多会有脾胃功能减弱的现象,所以对于进补切勿贸然进行。大量食用补品,会骤然加重脾胃负担,会使得消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现、腹胀、厌食消化不良、腹泻症状

所以,季在进补之前要给脾胃一个调整适当时期,可先食用一些富有营养,又比较容易消化食物,如、山、莲子等。

怎么膘才正确

对于膘,一定要适度,以清补为主,荤素搭配,均衡营养。只有正确膘才能利于身体健康,所以要了解以下几点:

1

注意体内的酸碱平衡

正常人液的PH值应呈弱,一般情况下,人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。但是,如果大食物多了,超过了机体的耐受程度,就可使液发生偏移,容易使人患上高压、高脂、风、脂肪肝等。

所以,大家膘的时候,不要忘了多些时令果、豆制品等食物,以中和体内多余的物质。

2

膘贴过了,易“发福”

适当膘确实有助于恢复体力,但是得多了,动得少的话,就容易后“发福”。所以,膘应根据个人身体状况进行,一般人可以从日常饮食中获得足够的营养,不用刻意进补

另外,中医认为,后是生津养阴的好时节,高脂肪并不利于养生。倒是菠、豆芽、芹营养丰富又不容易让人季可多食用一些。

3

生津食物

随着天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的感,所以应些生津养阴、滋润多汁的食品,少、煎炸食品

中医认为,气的关系十分密切,季应多有润生津作用食物,如百合、莲子、杏仁等。

4

超重肥者慎贴膘

本身就是种疾病,同时还是高压、尿病等疾病危险因素。因此,对于体重属于超重肥的,不要盲目膘;对于体重偏低的,可以适当贴膘。

5

心脑疾病不宜

对于有高压、高脂、动脉硬化等基础疾病的人来说,短时间集中高脂、肥甘厚味的食物危险容易引发心脑疾病

心脑疾病饮食还应坚持以清淡为主,尽量别、高食物避免三餐过饱,,及时补充分。

推荐简单有效不会增重的“膘”方法

1、喝浓适当饮用浓,又暖和,又能进补

2、红枣、桂圆、小米适当食用

3、熬的时候放点芝麻核桃生。

4、适当食用,可健脾补肾

5、选用优质质,如豆制品、海鲜制品等。

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