时间:2018-08-15 12:36:19 来源:天华乱坠作者:食物点击:
立秋节气已经过了,这几天,是不是很多人在琢磨着要“贴秋膘”呢?夏季天气炎热,让人没有胃口。立秋之后,天气稍微凉快了一点,炖鸡、炖鸭、红烧肉、红烧鱼……统统都要吃一遍。在很多人的印象中,贴秋膘就是吃肉,真的是这样吗?
立秋之后,民间确实有贴秋膘的说法,但是否一定要吃肉,“以肉贴膘”,应根据自身身体状况,平衡营养饮食。另外,专家建议,入秋之后,除了合理贴秋膘之外,还要防上火,不要贪凉等等。
此外,中医认为秋天比较干燥,肥腻的肉类、油炸食物不宜多吃,比较适宜平补,可选择百合、山药、红枣、莲子等具有健脾、养胃、润燥等特点的食物。
俗话说,“夏天过后无病三分虚”,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,秋冬确实需要适当进补。
经过了漫长的炎热夏季,人们因为贪食冷饮,生冷食物等,多会有脾胃功能减弱的现象,所以对于秋冬进补切勿贸然进行。大量食用补品,会骤然加重脾胃负担,会使得消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。
所以,秋季在进补之前要给脾胃一个调整适当的时期,可先食用一些富有营养,又比较容易消化的食物,如鱼、瘦肉、山药、莲子等。
对于贴秋膘,一定要适度,以清补为主,荤素搭配,均衡营养。只有正确贴秋膘才能利于身体健康,所以要了解以下几点:
1
注意体内的酸碱平衡
正常人血液的PH值应呈弱碱性,一般情况下,人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。但是,如果大鱼大肉等酸性食物吃多了,超过了机体的耐受程度,就可使血液发生酸性偏移,容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。
所以,大家贴秋膘的时候,不要忘了多吃些时令蔬菜、水果、豆制品等碱性食物,以中和体内多余的酸性物质。
2
秋膘贴过了,易“发福”
适当的贴秋膘确实有助于恢复体力,但是吃得多了,动得少的话,就容易秋后“发福”。所以,贴秋膘应根据个人身体状况进行,一般人可以从日常饮食中获得足够的营养,不用刻意进补。
另外,中医认为,立秋后是生津养阴的好时节,高脂肪并不利于养生。倒是菠菜、豆芽、芹菜等蔬菜,营养丰富又不容易让人发胖,秋季可多食用一些。
3
随着天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的干燥感,所以应吃些生津养阴、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。
中医认为,肺与秋气的关系十分密切,秋季应多吃有润肺生津作用的食物,如百合、莲子、杏仁等。
4
超重肥胖者慎贴膘
肥胖本身就是种疾病,同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此,对于体重属于超重肥胖的,不要盲目贴秋膘;对于体重偏低的,可以适当贴膘。
5
对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说,短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险,容易引发心脑血管疾病。
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