收下这份超全快手早餐攻略,悠闲清晨“食”光等着你!

时间:2018-08-15 10:40:36 来源:foodnews99作者:加州点击:

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工作日的清晨,很多上班族都恨不得抱着钟,在被窝里多赖几分钟。然而,一想到还要做早,就只好心不甘情不愿地挣脱被窝的怀抱。其实,你大可不必将大量的清晨时光耗费在制作早餐上,现在流行早餐仅需5分钟的时间,便可打造出一份营养美味、颜值超高的早餐,简直是上班族的福星!还不收下这份超详细早餐制作攻略,尽情享受每一个悠闲慵的清晨时光!

隔夜燕麦:火遍国外早餐人气王

作为早餐圈的网红隔夜燕麦杯早已火遍国外隔夜燕麦十分百搭,只要搭配适当食材,它总会给你的味蕾带来美好的体验。现在比较流行搭配是在隔夜燕麦上撒些加州开心果仁、蓝莓莓丁。来自美国的加州开心果质优品高,松脆美味,配上果的酸甜口感,与燕麦的香醇混合在一起,味道让人欲罢不能。而且做法简单,操作难度几乎为零。有了它,工作日的早晨,即便赖在上,也照样可以享受到美味早餐,当之无愧的人福星。

做法

1. 将燕麦放入杯子中,倒入奶制品使其没过燕麦,放入冰箱浸泡一晚。

2. 第二天清晨,撒上加州开心果碎等、蓝莓莓,充分搅拌后即可。

3. 如果时间充足,还可搭配新鲜果切、沙拉等健康美食一起享用。

制作时间:5分钟

难度指数:☆

梅森代餐杯:网红Ins风的高颜值早餐

其实,梅森代餐杯是隔夜燕麦和果蔬沙拉的进阶版。做法更加简单,口感却丝毫不减分。颜色跳跃的新鲜果蔬,搭配紫衣绿仁、天然无漂的加州开心果,不仅颜值高到炸裂,网红Ins风呼之欲出,而且营养丰富。早晨上一口,一切工作的烦恼仿佛都可以暂时忘却。如果办公室里允许带早餐的话,清晨,你完全可以只管整理好个人形象,提上杯子酸奶便可开心走人。

做法

1. 将自己喜欢果切块(如圣女果、芒果、牛果)。

2. 备好去壳的加州开心果、红洋葱切丝、煮熟的豆、燕麦、碎奶酪。

3. 将这些食材一层一层均匀铺在杯子里。

4. 最后,倒入酸奶,没过食材,一个少女风满满的梅森代餐杯便完成了。

制作时间:4分钟

难度指数:★

加州开心果酱早餐圈的全能百搭

如果你是一个diy创意达人,推荐可以亲做一罐加州开心果酱工作日的早餐增添一分健康营养。加州开心果含有镁、维生素B1和磷,可作为健康饮食的一部分。由其制成的开心果酱不仅保留了其健康营养,还是百搭小能,无论是全麦吐司还是果蔬,只要在你喜欢食材上抹上一些,加州阳光自然味道便会扑面而来气息要在你喜欢食材上轻轻抹上一些,加州的自然齐全的早餐是哦。加州开心果酱做法简单,你完全可以利用周末的午后,体验diy的乐趣。

做法

1. 将150g加州开心果去壳,倒入料理杯中。

2. 向料理杯中加入适量柠檬汁、

3. 放入破壁机中打磨成酱,用搅拌棒均匀搅拌30秒。

4. 倒入准备好的罐子中,放入冰箱保存即可。

5. 早餐时,用的勺子挖取适量,涂抹在全麦吐司上,搭配一些果片,再榨一杯果汁,一份健康元气的早餐就完成了。

制作时间:5分钟

难度指数:★

加州开心果燕麦干:轻食简便的优选早餐

加州开心果能很好地平衡碳化合物、质和脂肪,是轻食主义者之优选。除了制成开心果酱,还可以搭档燕麦片,共同制成加州开心果燕麦干,轻食饱腹,健康营养。清晨,只需一杯牛奶,几块加州开心果燕麦干,便可开始享受工作日的美好早餐“食”光。当然,这款做法也相对简单家里有烤箱的轻食达人们可以大胆尝试一下。

做法

1. 将20g加州开心果去壳,放进塑料袋里,用擀面杖碾碎。

2. 将适量燕麦片用料理机磨成粉。

3. 将开心果碎与燕麦粉末混合,加入适量,用牛奶将粉末混合至可以成团。

4. 带上一次套,将其均匀团成几块,每块25g左右,表面压平。

5. 预烤箱,中层180度风,烤15-20分钟即可。

6. 早晨,取出几块加州开心果燕麦干,倒一杯牛奶,一份健康轻食的早餐便出炉了。

制作时间:3分钟

难度指数:★

看完这些营养美味早餐,是不是有些小心动?还不准备食材,动起来,悠闲美好的的清晨“食”光等着你!

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