时间:2018-08-15 10:36:23 来源:王志l强营养师作者:出汗点击:
出汗是人体排泄和调节体温的方式,天气热的时候,或者我们在做运动的过程中,出汗是正常现象。正常的出汗不但无害,还非常有利于身体健康。
三伏天了,骄阳似火,高温预报不断,人们动辄一身汗,皮肤黏湿,非常不舒适。上班族更是全天待在有空调的写字楼里,中午吃饭都是叫外卖,怕出去就汗流浃背;下午下班,主动晚走,等太阳落山了才去坐地铁,为的就是逃离骄阳与高温的肆虐。
出汗,似乎成了伏天最令人讨厌的事,但是,出汗的好处却被大家忽视了。
其实,出汗是人体排泄和调节体温的方式,天气热的时候,或者我们在做运动的过程中,出汗是正常现象。正常的出汗不但无害,还非常有利于身体健康,能够调和全身器官,改善循环。
研究数据显示,汗液是体内有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。
出汗的过程是从毛孔中排出汗水,这样人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和细菌。
出汗还能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。运动出汗还有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。身体内、血管内的脂肪少了,高血脂等慢性病及心血管疾病也会好转。
研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌,出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
三伏天,天气炎热,人们往往会没食欲,吃的东西也不易消化,这时促进消化较好的手段就是运动出汗。因为出汗会加快身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。尤其是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。
很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症,这是因为体内钙质流失的缘故。而出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质,从而也防止了结石的形成。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告