历史一星期,减肥成功啦!没饿肚子,只吃一种面,每天五大碗

时间:2018-08-15 10:16:25 来源:飞华慧生活作者:魔芋点击:

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这可能是我长这么大有史以来减重最成功的的一次,一星期足足6,我连续7天只一种面,当然不是面,而是没有量的魔芋面。在所有低量的食材中,最有名的当属魔芋了。传说中0卡路里食材,是不是很神奇?当然,说它0卡有点张,每100克魔芋大约34大卡的量,跟差不多。

魔芋粉被誉为减肥圣品,经研究证明它具有降脂、降、防癌、通便等多种功用。魔芋含有葡苷聚,是一种高分子化合物,具有很强的吸,吸后体积可膨胀80-100倍进入人体后,可以增加饱腹感,消除饿,因为在体内的消化速度很,所以能减少人的食量控制体重

魔芋还含有可溶膳食纤维,它是目前膳食纤维含量仅次于茯苓的食物。这种纤维对抑制餐后升高很有效,可以控制进而避免了脂肪的囤积,加强肠道蠕动,使粪便软化,加速排便,缩短食物在常道内的停留时间,给机体排毒减重,这样就从源上杜绝了脂肪来源。

但是!世界上没有十全十美的东西,魔芋有它的卡路里低的优点,就有它缺乏营养价值的缺点!所以我每天都会补充维生素注意:干的类似挂面的并不是纯魔芋面,而是掺入了小麦面粉等其他东西,量一般比较高。量低的是泡在保存的湿的魔芋丝及其制品,量非常低,注意看后边的营养成分表。

我常的2种魔芋做法

1、准备食材:魔芋200g、生抽、香皮、榨、香葱。

煮开,放入魔芋煮两分钟捞出;将煮好的魔芋面放入碗里倒入少许的;加入生抽,香皮,榨,香葱,拌匀就可以食用啦!

2、奶魔芋面:魔芋面160g、100g、蘑菇20g、脱脂牛奶80ml、鸡70g

魔芋面清洗后加煮,鸡,沥干备用;西兰加一点牛奶料理机打,不要太烂,几秒钟就好,颗粒越粗起来越满足;蒜入锅用煮出香味,转小火,倒入少量牛奶和蘑菇,炖,不要开大火,保持微沸就好;蘑菇炖的差不多了加入之前打好的和鸡,等到没有生味,全是奶香时倒入魔芋面,加调味,中火翻炒至奶汁适中即可

我通常会早中晚各一碗,节假日比较闲,我就一天五碗,比较过瘾。就这样过了7天,体重蹭蹭的掉,我现在已经逐渐恢复饮食了,但是魔芋面这种健康食品我打算一直下去,以后可以当做代餐来食用,代替3餐中的1道,我相信也有减重的效果

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