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怎样正确吃水果？吃水果的智慧——主要还是看体质！

时间：2018-08-13 10:32:37 来源：羊爸爸中医育儿作者：水果点击：

健康的小孩都可以享受水果带来的美味和营养，但水果也不是必须每天都吃的，固定每天吃多少水果，也有可能会增加一些消化和代谢的负担，尤其是高糖的水果。

为什么蔬菜水果都要吃当季当地？

大自然的生命生长规律不可思议，有阴的地方就有阳，有山的地方就会有水，热的地方就会有寒凉的食物。较冷的地方就会有温热的食物。

从中医的角度来讲，按照季节和地理环境生长的植物会与当季的气候和环境相互对应。比如夏天的西瓜可以解暑，秋天的梨可以润肺，南方的湿重，所以能长出可以帮助止咳的柑橘，北方比较干燥，则可以长出如苹果，梨，甜瓜，哈密瓜等能够滋阴润燥的水果……

从科学营养的角度、口味、性价比，水果都是应季当地的好。

脾胃虚寒的大人小孩要根据自己承受能力吃

水果含糖量较高，由于是生冷的食物，生湿的几率也会高一些。少数脾胃虚寒的小孩，如果多吃水果导致容易拉稀、睡眠不好、容易积食，则建议改为少吃或暂时不吃，也建议学习反馈式喂养来观察孩子对于每种食物包括水果类的耐受程度进行喂养。

亚健康的大人小孩吃水果的方法：

1.可以从水果的性味上去选择相对容易代谢的，可以优先选择温性的水果吃，或者是热性的水果吃。

2.也或者可以选择加热吃，煮水果粥，或者用微波炉烤干，晒干，做成果干吃，这样既补充了营养，也不容易让水果中的糖分和水分造成肠胃的负担形成痰湿。

3.虚胖的大人小孩可能会有痰湿的问题，如果希望控制一下体重，尽量不要把水果当饭吃，因为这样可能会更容易发胖。也可以在吃水果的当天喝一些姜糖茶，或者适当的做一些运动，早睡，来避免水果带来的湿。

当季水果一览表

本文图片源自：人民日报

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