时间:2018-08-12 20:30:51 来源:中华网作者:牛奶点击:
早餐后。早上喝牛奶不仅能滋润肠胃,而且还能及时为人体提供能量,使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过,由于牛奶是流质食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉,也会加剧乳糖不耐症状,因此最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的营养。
下午4点前。这时,人经历了一天的活动,普遍会感到疲乏、困倦,需要为身体补充营养物质。牛奶能帮助人体迅速吸收能量,缓解困乏情况。
临睡前半小时。牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸,可以辅助提高睡眠质量,微量的咖啡因也具有镇静的作用,能帮助人们快速入眠。此外,由于人在睡着之后,血液中的钙会下降,若在临睡半小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。综上,在这3个黄金时间段喝牛奶,可以令牛奶发挥更大的功效。但要注意的是,消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者等,是不宜喝牛奶的。
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