经常喝酸奶有什么好处

时间:2018-08-12 11:26:03 来源:菜菜烘焙作者:酸奶点击:

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经常喝酸奶什么好处

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酸奶并非喝多少都不会,它本身也含有一定的量,如果在原有膳食基础上额外多,同样会引起体重增加。最好的办法选择标有脱脂和低量字样的酸奶

酸奶喝多少都不会?

很多女孩子喜欢酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会。却不知它喝对了也可以呢。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

酸奶并非喝多少都不会,它本身也含有一定的量,如果在原有膳食基础上额外多,同样会引起体重增加。最好的办法选择标有脱脂和低量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是量低,不会使量在体内很堆积而

酸奶每天应该饮用多少才合适呢?早上一杯牛奶晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定量,后喝酸奶就等于额外摄入这些量,引起了体重上升。

因此,除幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

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