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立秋至，“3瓜”养生，最好多吃，“3白”伤身，尽量少吃，别大意

时间：2018-08-12 00:30:49 来源：51养生网作者：很好点击：

原标题：立秋至，“3瓜”养生，最好多吃，“3白”伤身，尽量少吃，别大意

时间过得很快，眨眼炎热的夏季马上进入了尾声，而接下来，就是立秋将至，虽然还有些地方很热，但是总体而言，相对来说温度还是有所下降，出门和在家中，也能更加舒服。但是在这个节骨眼上，刚好是冷热交替，如果不注意，一些疾病很容易盯上你，所以为了健康，“3瓜”养生，最好多吃，“3白”伤身，尽量少吃，别大意。一起和51养生网小编来看看吧。

一、“3瓜”养生

1、吃丝瓜

不知道大家有没发现，夏天胃口不太好，但是拿它泡饭吃，饭也吃得快吃得多一些，让人都比较有胃口，除此之外，有着很好的降暑利肠、凉血解毒效果。而且也是当季菜，可以常吃哦。

2、吃瓠瓜

虽然秋至，但是温度并没有很快降下来，多吃蔬菜让人胃口好，所以可以将肉片与瓠瓜一起做菜吃，对身体非常有益。它性平，有很好的利水消肿、散结功效。除此之外，用来包饺子也非常合适。

3、吃冬瓜

它的制作方式有很多种，可以清炒也能煲汤，对于目前的炎热程度来说，可以很好的清热消暑，增强人的胃口，里面的微量元素也比较丰富，可以很好调整体内的激素水平。

二、“3白”伤身

1、少吃盐

在饮食中，我们尽量要清淡，因为这类调味品如果摄入过多，那么无疑也会造成血管流通不顺畅，也增加身体器官代谢的负重。

2、少吃糖

这也是人们常用的调料品，但如果摄入太多，那么不仅会造成脂肪堆积，以及体内器官受损，所以在吃的时候，尽量用勾芡的方法，滴在食物表面，这样既能满足胃口，也不至于摄入过量而影响健康。

3、少吃猪油

虽然炒出的菜味道很香，但是这类油脂食物中，不可避免会增加胆固醇的量，所以我们尽量有所克制，油也要稍微少放一点。

在日常生活中，咱们的饮食是否合理，是非常重要的，很大程度上会影响到我们的身体健康，所以在这一点上不容轻视，还得多加注意，进行合理搭配和调整，这样才能吃得更加健康，希望对大家有所帮助哦。

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