全脂酸奶好还是低脂酸奶好? 哪种食物对你的饮食最有益?

时间:2018-08-12 00:30:50 来源:乐橙健康网作者:酸奶点击:

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酸奶是世界上最古老的食物之一。它的营养价值,烹饪的多样和它的化妆品应用都是众所周知的。

对于那些想要享受它的营养价值的人来说,现在市场上已经出现了一些低量的产品问题是,“全脂酸奶还是低脂酸奶对我的健康更好?”“在我的饮食中,哪一种最好?”

在这篇文章中,我们将告诉你关于这种古老食物的答案和其他问题

什么是全脂酸奶

酸奶是一种经过发酵过程的乳制品。在这个过程中,数以百万计的细菌产生,对人体健康有很多好处。这些细菌被称为益生菌,你肯定听说过它们,因为它们有助于改善肠道菌群。

天然酸奶通常以传统方式制作,其特点是不含色素、防腐剂或添加调味料,特别是保存天然脂肪。全脂酸奶也成为淹没乳制品市场的轻质产品潮流的牺牲品。

■关于全脂酸奶的3个误区

关于全脂酸奶有很多误区让你感到困惑。下面我们列出了最常见的三种。

1、全脂酸奶比低脂酸奶含有更多的脂肪:

严格来说,这可能是真的。为了生产低脂产品,他们使用低脂牛奶,显然低脂牛奶卡路里含量要低得多。

所以有什么问题问题是你假设脂肪是“坏”的。如果酸奶是由牛奶制成的,脂肪不会对你的动脉有害,不会增加你的胆固醇平,也不会让你增重。

2、最好用人造甜味剂来代替酸奶

这个误区是前一个误区的直接后果原因简单:从酸奶去除脂肪会失去味道和稠度。因此,有必要添加人工物质来弥补这些损失。大多数人认为甜味剂没什么问题。这看起来不错,但很多研究表明甜味剂与癌症之间可能存在联系。

此外,2006年进行的一项研究将甜味剂与尿病和肥症联系起来。也许下次去购物的时候选择全脂酸奶对你的健康更有好处选择自然产品。如果你想在酸奶中添加果,选择新鲜的时令果。

3、我可以多酸奶酪:

要想从这种营养丰富、低量、易于消化食物中获得健康益处,你只需每天喝一杯。这样你就能得到每日推荐。如果你全脂酸奶,你仍然可以享受它的味道和稠度。

你只需要试着不要太多,因为这会对你的消化系统产生反作用

■最适合饮食酸奶

适合你的饮食酸奶肯定是任何全脂和天然酸奶。享受全脂酸奶好处的一个好主意就是尝试各种加了奶酸奶

其他的选择是:

希腊酸奶。这是由全脂牛奶制成的,并且有一种轻微的,糊状的稠度,这使得它非常适合传播。你可以用它来代替酱汁和甜点中的奶

酸乳酒。这是一种对身体治疗和再生作用酸奶质含量高,量低。绝对推荐给乳不耐症患者。

你可以把它作为你的午餐或午后小的配。这总是一个健康选择

■低脂酸奶,好还是不好?

事实上,低脂酸奶什么意义。这种类型的人倾向于用脂肪代替其他成分,如和防腐剂。

最好的办法选择正常的杯子,每天最多只喝一杯。

你觉得怎么样?你的选择什么?你最常酸奶什么

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