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立秋后是痛风者“高危期”，多吃4物，多做3事，不再反复发作

时间：2018-08-11 09:50:36 来源：肝博士作者：痛风点击：

痛风是由于血尿酸过多，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应。痛风又被称为“帝王病”，但是随着生活水平的提高，物质生活越来越丰富，现在人大鱼大肉，痛风已经进入寻常百姓家。痛风发作犹如猛兽在撕扯、啃噬般的疼痛，连微风拂过都会感觉到钻心的疼痛，而且经常反复发作，让人痛苦不已。

“秋老虎"天气依然很炎热，虽然已经立秋，但是三伏天也依然没有过，南方地区高温仍旧频繁，暑热难消。很多人喜欢吹空调，吃烧烤配冰啤冷饮，这都会加重痛风发作。所以痛风患者在这个时候多吃以下四种食物，可以改善和调理痛风。

1.玉米

玉米含有丰富的碳水化合物和脂肪，基本不含嘌呤。有调中益气，健脾养肺，止血利湿的效果。对高血压、高血脂等也有一定作用。适宜痛风患者长期食用。

低嘌呤吃法：蒸煮玉米可最大限度地激发其抗氧化剂的活性，更有利于人体吸收。

食用宜忌：痛风合并糖尿病的患者，应尽量少吃含甜玉米和糯玉米。

2.小米

小米中含有丰富的营养素，在人体中的消化吸收率较高，可为人体补充充足的碳水化合物。此外，小米还是高钾低钠的食品，有利于体内水液代谢，且属于低嘌呤食品，适合痛风患者日常食用。

低嘌呤吃法：煮小米粥时熬得稍微稠一些，更有利于营养吸收。

食用宜忌：气滞者忌用；身体虚寒、小便清长者少食。

3.薏米

薏米中含有薏米脂、薏米醇、多种氨基酸成分，能降压、降脂、降糖、利尿，能过促进尿酸的排泄，对防治痛风及并发症有较好的作用。

低嘌呤吃法：食用薏米先浸泡4-5个小时，既煮的快，又有利于营养充分吸收。

食用宜忌：患有便秘、遗精、尿多者及孕妇不宜食用。

4.黑豆

黑豆富含优质蛋白，能软化和扩张血管，能降低血糖血脂，促进排尿，对痛风合并糖尿病有防治作用。

低嘌呤吃法：黑豆营养价值很高，吃时最好连皮一起吃，对脾胃大有好处。

食用宜忌：黑豆多吃会上火，容易引起消化不良。

三伏天多做以下三件事，有利于防治痛风的发作。

1、多喝水

夏季炎热，人往往会大汗淋漓，如果不及时补充水分，人体内的尿酸浓度就会升高。而且人体水分不足，就无法及时把尿酸通过尿液排出。这样大大加大人体内尿酸的浓度，所以痛风就居高不下。痛风医生专家建议：每日坚持饮水8杯250ML的水，保持体内足够的水分，保持正常尿液排出量，降低体内尿酸的浓度。

2、多做运动

多做一些有氧运动，比如散步，打太极拳，瑜伽等，不仅可以加快体内血液循环，还可以控制体重。现在人肥胖往往会导致内分泌紊乱，嘌呤代谢加快，导致尿酸浓度增高。少做一些户外强烈运动，因为夏季不仅会流失大量水分，还会使关节产生过多乳酸，沉积在关节，加重痛风程度。

3、多休息

熬夜，受寒，过度劳累都会加重痛风程度。熬夜使肝脏受损，无法正常排毒。受寒，过度劳累可能使人体的代谢紊乱，使肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风患者在三伏天避空调直吹，温度太低、注意劳逸结合。

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