时间:2018-08-08 15:50:10 来源:浅谈养生作者:肝脏点击:
所谓“养肝就是养命”!
肝脏是人体重要的排毒器官,一旦出现病变,身体健康将受到很大影响。
之所以提倡大家这段时间养肝,是因为立秋后有20天左右气温会飙升,也就是我们俗称的“秋老虎”。
所以此时做好养肝工作,才可事半功倍!
指甲是肝脏健康的警示灯,肝脏的任何求救信号都会通过指甲传输到大脑,让我们了解肝脏出现了什么问题。
不会出现纵沟纹,更没有横沟纹,也不会出现干扰斑。
表现一、出现肝掌
但是如果发现自己的手掌大小鱼际处出现了皮肤局部充血,或者是有红色斑点、斑块等,用手下压以后会变白,松开有又立即恢复颜色。
中医方面认为“肝者,其华在爪”,指甲的健康程度可以反映肝脏的健康程度。
一旦出现指甲薄、脆、颜色苍白,甚至是脆裂易断,这是肝血不足的表现,要抓紧时间养肝。
健康者指甲周围的皮肤应该是光滑柔嫩的,一旦突然出现指甲周围的皮肤变干燥、粗糙,这就要警惕是否是肝脏的问题了。
平时可以方面进行皮肤的养护,一方面可以进行肝脏的养护,来缓解症状。
我们都知道指甲如果发白是营养不良或者是贫血导致的,只要加强营养补充就可以改善。
但是如果出现指甲周围发黑、中间发白的情况,可能是肝炎导致的要重视起来。
肝炎是肝脏炎症的统称,通常是由病毒、细菌、寄生虫、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏引起的。
们都知道夜晚是肝脏进行自我修复的时间,经过漫长的睡眠,如果早餐吃得好,补肝效果将会事半功倍。
但是现在很多人早餐都不认真吃,总是应付了事,白白错过了滋补的耗时间。
青色食品是养肝护肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。
因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
第二件:“喝”的好
每天不仅要补充充足的水分,以排除身体中的毒素,还可以自制一些保肝的茶饮来喝,既能补充水分,又能对肝脏有利。
做法:
2、将一定量的水加入锅中,将所有配料放入锅中,煮沸火。转小火,加冰糖,煮5分钟,即可饮用!
枸杞中含有的多糖对修复肝脏损伤有一定的效果,并且可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。另外枸杞还可以缓解肝气不足引起的眼干、眼涩等症状。
实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
泡一杯蒲公英玉兰茶,保肝护肝
将几种可以去火的小植物,按照适合的比例搭配,可以起到保肝护肝,修复肝损伤的效果。
做法:
1、将新鲜的蒲公英根和玉兰根洗净,晾干;
2、将两者分别切成小段炒制成茶;
3、取备好的蒲公英根和玉兰根,按照1:1的比例,搭配成蒲公英玉兰根茶,热水冲泡代茶饮,即可。
现代科学证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英,并且,蒲公英还可以排肝毒。
经常饮用玉兰根可起到养护肝脏、修复肝损伤,降低血脂和尿酸等多种作用。玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。
第三件:“睡”的好
一、晚上十一点前入睡
肝脏就和我们人一样,也需要休息,熬夜,大脑的主要精力会放在当前的事上,而肝脏的功能得不到有效的发挥。
久而久之,肝脏的功能就会受损。
现代人,尤其是年轻人很多都是握着手机睡着的,这是一个非常伤肝的习惯。
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