长期失眠?不如试试这3种食物,常吃清热养阴,润肺安神!

时间:2018-08-08 09:21:33 来源:每日健康谈作者:失眠点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

生活中大家需注意自己的睡眠时间,也要注意心态,平时不能熬夜,要注意合理的进行休息避免出现失眠情况,出现了这种情况时,患者会遭受很多的影响,大家应该注意预防工作,那么,失眠预防事项什么呢?

失眠的发病原因

原因1、心理方面因素:急焦虑;急忧郁;上时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕暗、害怕害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。失眠常见哪些症状

原因2、物或者饮食:很多人晚上睡不着可能与物或者饮食有关。比如长期服用兴奋剂的人会出现失眠,或者长期服用安眠或减时也会出现失眠。另外,如果饮食中摄入过多兴奋或者刺激饮食,也会出现睡不着情况

原因3、睡眠环境因素:很多人习惯在固定的环境睡眠,换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差,一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠

失眠危害有:

1、失眠引起健忘失眠引起的危害常见的可能就是健忘了,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘

2、失眠引起衰老:现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关失眠患者神情黯然,眼圈晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

3、失眠引起肥:一般人以为睡眠好的人容易,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体的机会大大增加。

4、失眠还会引起疾病:临资料表明,失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心病、高压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁焦虑障碍等。

下面我们就来看看什么食物

龙眼

龙眼,桂圆,温味甘,是补养心的好果,多有助于滋养心脾、舒精安神、对更年期情绪急躁、心悸盗汗、失眠症状有很好的缓解效果

银耳

银耳有滋补生津,润养胃,补益气功效,经常银耳,能使人的新陈代谢增强,液循环旺盛,各个组织器官的功能得到有利的改善失眠症可以食用银耳,有利于滋补生津,促成新陈代谢。

稳定情绪舒缓紧绷的神经,有安神的作用,同时它又是一个美味食物,有很多种烹调方式,可以和木耳一同烹调,可以起到补安神,促进卵巢功能,帮助缓解失眠症状

失眠饮食禁忌

胀气之物 胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,病者亦不能人眠。

南瓜失眠患者不宜食用南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠作用,故失眠患者不宜食用

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告