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这菜只需3分钟，常吃对视力好，缓解眼睛疲劳，家家户户吃的起

时间：2018-08-08 08:30:47 来源：sourcehe作者：生菜点击：

我家最爱吃这道菜素菜，隔三差五就要炒一盘，每次都光盘。这道菜价格实惠，清脆爽口营养高，做法特简单，只需要3分钟就能上桌，这是儿子唯一喜欢吃的一道素菜。

这道素菜叫香菇炒生菜，香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、氨基酸、和维生素的菌类。常吃香菇还能提高免疫力，延缓衰老、减血压、增加记忆力。生菜可以生吃，可口清脆爽口，也可以炒着吃，生菜含有丰富的维生素、提高免疫力，生菜种维生素E、胡萝卜丝等能保护眼睛，维护正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

香菇炒生菜，香菇和生菜是黄金搭档，口感好，身体易吸收，是很多减肥人所选的食材。可惜很少人知道，这道菜对小孩的视力有帮助，特别是经常玩手机、尤其，对着电子产品多人。接下来，分享这道菜美味家常素菜。

【香菇炒生菜】食材：香菇、生菜、油、盐

1.生菜去老叶，清水冲洗干净泥沙，放入盆子，在用清水浸泡10分钟，清水浸泡可以减少农药残留。最好用淘米浸泡，效果更好。

2.清洗生菜的时候要一片一片叶子摘下，这样才能把泥沙清洗的彻底，洗净的生菜，不要浸泡太久，捞出沥干水。

3.香菇洗净去蒂，切片，香菇要挑选肥厚大个。如果是花菇，更加好。热锅，倒油，中小火，把香菇煸炒出香菇的清香味出来。

4.改为大火，放入洗净的生菜，大火爆炒，用筷子和锅铲翻转，刚刚下锅的时候比较多，锅底容易熟，锅面上的没有接触到火，所以要翻炒。

5.生菜变软，说明炒熟，放盐，翻炒均匀即可。喜欢吃味精、鸡粉的可以放入生菜爆炒的时候加点。我家喜欢吃原生态的，所以不放味精，清脆爽口很好吃。

【温馨小贴士】1.香菇要挑选肥大厚实，个头大的才好吃。2.生菜挑选微黄，脆嫩的，有机生菜，才好吃。太老的生菜颜色比较深。3.炒香菇的时候要小火煸炒香味，炒生菜要大火爆炒，生菜才脆爽。

这道家常素菜小炒，喜欢吃吗？记得炒生菜放点香菇，比较好吃，营养也更加丰富。你有什么看法？期待你的留言。

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