【四季养生】立秋养生之道

时间:2018-08-08 08:20:57 来源:深圳市中医院订阅号作者:立秋点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

科普指导:深圳市中医院治未病中心

如何养生呢?

杏林君告诉大家,生活起居运动饮食出行膏方及中医外治治疗应以滋养肝肾、健脾、清泄相火为原则制定方案

起居指导

后,相火加临致出现“老虎”天气,耗气伤阴,“养生之道,莫大于眠食”,充足的睡眠有助于人体恢复元气。后暑未尽,但昼夜温差逐渐加大,往往是天酷、夜间凉爽。

阳虚体质晚上睡觉使用空调易出现、身乏、腹泻症状,因此,睡眠注意保暖防凉。

运动养生

人经过漫长的炎夏酷暑,耗散了大量的精元气,以后,人体处于虚空松弛之态而表现为“乏”。运动舒缓柔和为佳,防汗出伤阴,阳气随之而耗。

养生功——七月

每日清晨盘,上体前俯,两臂伸直以地,两臂分开与肩同宽,然后含缩体,屏住呼吸,耸身向上,重心前移,稍停,还原。如此反复36次,然后上下齿相叩,叩齿36次,漱津几次,待津液满口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸为一息,如此36息而止。此功法可补虚益损、调畅气机,改善口苦、善太息、心胁不能反侧等不适。

饮食养生

原则:少辛增酸

《素问·藏气法时论》曰:“……欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”辛味发散泻酸味收敛气,气宜收不宜散。少姜、韭、椒等辛味食物多食酸味果蔬,如:橘子、柠檬葡萄苹果石榴杨梅柚子、杨桃等以收敛气。

《饮膳正要》说:“,宜食麻以润其,禁寒饮”。可适当食用芝麻、百合、莲子、蜂蜜、藕、银耳、山、石斛、乳制品等。

百合莲子莲藕

材料:(2~4人量)

粉莲藕

250克

鲜莲子

50克

鲜百合

30克

适量

做法

1、将莲藕洗净,切小粒,鲜莲子洗净(不去莲子心),鲜百合洗净。

2、三者一同放入砂锅,加适量,大火煮沸,小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成,调入冰,即可食用

功效

具补中益气,宁心安神之功效

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告