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又燥又热，立秋过后高血脂患者该怎么办？

时间：2018-08-07 22:06:30 来源：天然之源作者：立秋点击：

立秋，这预示着炎热的夏天即将过去，秋天来临。有趣的是，虽然立秋是传统意义上秋季的第一个节气，但实际中立秋往往是比气候学上的“秋季始日”要早的，也会明显感受到立秋时节往往暑意仍未消褪。

立秋以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。因此秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。

立秋后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，也是人体最适宜进补的季节。高血脂患者立秋后应该如何养生呢?

1、饮食须知

立秋虽过，可暑热仍不减，补水去暑仍然是重点。推荐大家多吃瓜果类蔬菜，例如冬瓜、苦瓜、丝瓜等，这些瓜果性凉，有能清热解暑，利尿通便和排毒养颜的效果，高血脂、糖尿病等心脑血管患者尤为适用。此外，秋季多干燥，可多食用粥类便于消化吸收，银耳粥是不错的选择，现代营养学研究发现，银耳多糖、有抗血栓形成功能，可保护心脑血管。所以高血压、动脉硬化、高血脂、眼底动脉出血者常食也有辅疗作用。

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2、做好健康管理

对于中老年人来说，夏季容易高发中暑、脑中风和复发心脑血管疾病，因此需要更加严格的管理血脂、血糖、血压，但是入秋以后反而松懈了很多。这是非常错误的做法，立秋之后相当长一段时间内，心血管事件仍然是处于高发状态，高血脂、糖尿病患者不能随意停药，还要定期检查血脂、血糖和血压，做好健康管理。

3、多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。其实不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

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4、多吃滋阴润燥的食物

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、豆浆、蜂蜜、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

立秋乃初秋之季，之后还有十余天的三伏天，高血脂患者养生要注意使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。

「养生厨房」今日菜谱《有助于降脂——秘制五花肉》

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