时间:2018-08-07 20:56:14 来源:我是芝子作者:烤箱点击:
相信很多童鞋们都有嘴巴容易寂寞,但是又怕胖的时候,今天小编就向你墙裂推荐5款做法简单,又适合减肥期间吃的零食。肯定有人会说减肥还吃啥零食? 因为适当吃些低卡零食可以最大限度的避免你化身百年饿鬼!暴饮暴食吃掉薯片、蛋糕、辣条、甜甜圈……再说,爬到食物链顶端的你为什么要和牛一样整天吃草!!废话不多说,一起来做吧。
材料:鸡胸肉两块 料酒 生姜 橄榄油 蚝油 芝麻 椒盐粉 孜然粉 黑椒粉
③把撕好的鸡胸肉丝放入橄榄油、耗油、芝麻、椒盐粉、孜然粉、黑椒粉、搅拌均匀(看自己口味适当的放调料)
④烤箱先预热200度,10分钟,搅拌好的鸡肉丝平铺在烤盘上,放进烤箱220度10分钟,拿出烤盘把鸡肉丝反面再180度烤5分钟,拿出烤盘凉一会。
①紫薯去皮后在锅中蒸熟(15分钟左右,筷子戳一下软了就是熟了)
②蒸好的紫薯捣成泥,加入少量牛奶(纯牛奶脱脂牛奶都可以),牛奶的量就是紫薯不干能成团就行
③紫薯揉成圆球状,放于饺子皮中,饺子皮封口(像包包子一样捏起来),压扁成饼状
④紫薯饼放于不粘锅中小火慢煎,一面煎熟后翻面煎另一面(最好用不粘锅)然后就完成啦。
材料:鸡腿 面包糠 食盐 生抽 耗油 料酒 白糖 白胡椒粉 十三香 红薯淀粉 辣椒粉 鸡蛋
①大鸡腿洗净冷水浸泡半小时去除血水将鸡腿肉分割下来去掉鸡皮,切成小块。
②将切好的鸡块放入容器,放入两勺生抽、一勺蚝油、一勺料酒、一勺淀粉、半勺白胡椒粉、半勺十三香、一勺辣椒粉、适量食盐(小茶勺)搅拌均匀腌制一小时。
③打一颗鸡蛋打散,将腌好的肉块放入蛋液里蘸上蛋液后捞出,然后均匀的裹上面包糠确保每个部位都被面包糠包裹住放入烤盘中。
④ 烤箱180度预热五分钟,将米花放入200度烤20分钟(具体温度、时间要根据烤箱情况酌情而定每个烤箱都不同)蘸番茄酱更好吃哦。
材料:希腊酸奶(最好用浓稠一点的酸奶,如果酸奶太稀,冻出来的口感会比较像冰块)水果坚果(完全根据个人喜好,放一些梅果类的会比较好看也好吃)
①先准备一个小盘子(可以是烤箱盘或者是任何平底的盘子,保鲜盒也是可以的)、锡纸或者是烘培用的油脂(防止粘盘)
②将锡纸在盘子上铺好,然后均匀地铺上一层酸奶,将水果和坚果放在酸奶里。
③放入冰箱冷冻室冷冻四个小时后拿出,切成小块,然后就可以开吃啦。
材料:鸡蛋两个 桂格即食燕麦250克 橄榄油10克(植物油都可以)红糖20克 蜂蜜30克 牛奶30克(可加可不加)根据自己的喜好搭配干果、坚果
②加入蜂蜜、红糖、橄榄油、牛奶(每加一样都要打匀再加入下一样)
③加入自己喜欢的干果,搅拌均匀(也可不加就可省略这一步)
⑤烤盘铺上硅油纸,将搅拌好的燕麦,取一小勺放在手掌让它们抱团(尽量压实)不要太厚,按压成一个个小圆饼,也可以用自己喜欢的饼干模具,什么形状都可以
⑥ 烤箱180度预热,再调到160度25分钟,烤出香味即可出炉(各人烤箱不同,可根据自己的烤箱自行调整时间温度,如果想吃脆的建议烤40~50分钟)
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