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高血脂别慌，这种豆子常吃，血脂乖乖降，血管顺顺畅畅

时间：2018-08-07 15:21:26 来源：pan先生作者：血管点击：

相信大家对三高都是非常了解的，因为三高已经危害了绝大部分现代人的健康问题了，其中高血脂最为严重，因为现代人的生活水平是直线上升的，饮食也是一天比一天好了。因为很多人不注意饮食问题，经常大鱼大肉，导致血液中的有很多物质会沉积到血管壁，越积越多，形成了血栓，进而就出现了就是血脂粘稠的各种问题。这样的血液更容易导致动脉硬化、形成血栓，增加心梗、脑血栓和深度静脉血栓的形成。你的血管还好吗？

4种血脂超标的信号，务必重视

1）脚疼无力

当身体的血脂不断升高的时候，会引起下肢动脉硬化闭塞症，这时会感觉腿部、脚掌会出现麻木无力感，且在走路、运动时还会明显感觉到这两个部位的隐隐作痛，这时就需要我们提高重视，说明很有可能我们患了高血脂。

2）经常抽筋

腿肚经常抽筋，不仅仅是半夜，白天也会抽筋，频率高并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

3）意识不清

经常头昏脑涨或与人讲话的间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

4）视力模糊

看东西时会出现一阵一阵模糊的情况，这是由于血液变黏稠，血液流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。如果血脂不断升高会怎么样？

高血脂是一切心血管病的罪魁祸首，长期血脂高能够引发各种心脑血管疾病，常见的有脑梗塞、脑中风、冠心病、心肌梗死、心力衰竭等。高血脂的主要表现是甘油三酯和血清总胆固醇偏高，血清总胆固醇偏高能够形成动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化能够引起心脑血管疾病，严重情况下会出现猝死，致死率非常高。

引起血脂过稠的原因主要是长期吸烟、饮酒、摄入高脂肪、高蛋白的食物过多等，对此，我们能做什么？每天按一按小腿，让血液流动顺畅起来

双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次，早晚各一次。因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

这种豆子常吃，血脂乖乖降，血管顺顺畅畅

饮食是让血管疏通最有效的方法，坚持食用能够清理血管垃圾的食物，可以让血管慢慢恢复畅通、恢复健康。推荐1种常见的豆子，它清理血管垃圾的效果非常好。这种豆是——雪豆。

很多有关营养、疾病的杂志、研究都报道过雪豆的作用：经常摄入豌豆和其他豆类高含量的饮食，能够明显地降低男性和女性体内的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，让血管保持畅通，减少血管堵塞。这是因为雪豆中含有能够清理血管垃圾（主要是多少胆固醇、甘油三酯等）的多种物质：维生素B6、纤维素、钾、叶酸等。

很多人都把雪豆当菜炒来吃，但其实这样做人体吸收到的营养成分甚微。针对血管堵塞症状推荐将雪豆进行加工，提取核心营养蛋白，形成雪豆蛋白粉。若是嫌麻烦的，市面上就有现成的，可以省去制作的时间。雪豆蛋白粉的营养远比雪豆要多，就好比是吃10斤的雪豆都比不上吃1勺雪豆蛋白粉来得有效，再加上蛋白粉质细腻，吸收效果要比单吃雪豆好上10倍不止。高血脂一口都不能吃的3种食物，切记

肥肉：肥肉中90%都是脂肪，可以显著升高血浆胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的水平，加重血脂高的风险。

肉皮：比如猪肉皮、鸡皮、鸭皮等，肉皮热量很高，而且含有很多的饱和脂肪，食用后对控制血脂非常不利。

猪油：猪油以及其他的动物油统称为荤油，这些油在常温下呈现固体状态，主要就是因为油中以饱和脂肪为主。

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