时间:2018-08-07 13:36:26 来源:河北卫生计生作者:山药点击:
今天迎来秋天的第一个节气——立秋。立秋之后空气湿度有所减少,人们的皮肤、鼻、咽容易感觉干燥,故秋季食补应选用养阴润燥、质地轻灵的药食两用之品。
小编为你研究了各种秋季养生方,总结了一个最重要的调理方法:这段时间一定要滋阴润燥,多补充身体内在的水分,简单来说就是一个字——润!
推荐大家早上喝一杯蜂蜜水,既可以润肺,又可以通便,对于缓解秋燥带来的咳嗽、便秘、口干舌燥很有好处。
还可以喝罗汉果茶。罗汉果茶能润肺止咳,特别适合吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用。对于风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等,喝点罗汉果茶,也有一定的缓解作用。
润胃肠
中医认为,燥邪伤胃,会导致胃阴(指有滋润、濡养胃的物质)不足。常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉搏微弱等。
推荐一款山药百合大枣粥:将山药90克、百合40克、大枣15个、薏苡仁30克及大米适量共煮粥,每日2次服食。
山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃。这些食物合用,有滋阴养胃、清热润燥的作用。
榨点“六汁饮
润喉咙
此时可以榨点“六汁饮”喝:取雪梨1个(去核),鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克,榨汁后混匀食用,每次喝30毫升,每天2~3次。这些食物合用,有清热生津、润喉止咳的功效。
茶香扑鼻
润鼻子
很多人喝茶时会对着茶水吹一吹,其实这个动作还有养生作用。入秋后,不少人鼻子发干,容易结痂,用手抠容易抠出血,多喝水也不管用。
此时,不妨在泡茶时把鼻腔对准杯口,慢慢吸入水蒸气,即便是对着茶杯吹一吹茶水也会有效果,不但滋润鼻腔,还提神醒脑。
润 眼
蓝莓被誉为“食用的美眼化妆品”,其所含有的花青素是一种天然的抗氧化剂,具有良好的抗自由基功效,常被用于保护视力、呵护眼睛。多吃点蓝莓,有助于纾解眼睛疲劳、视力不良、眼干等用眼问题。
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