时间:2018-08-07 13:36:27 来源:千山晚报我爱辽阳作者:立秋点击:
是不是还沉浸在烤箱般的三伏天里
无法自拔?出来!
送走了烦人的副热带高压
辽阳人终于从烤箱里出来了!
外 文 名:Beginning of Autumn
三 候:凉风至;白露生;寒蝉鸣
养 生:以养收为原则
不过啊,先别高兴太早哦~
时近9月,台风、雨季渐去
而且还是要小心热射病!
重症热射病的致死率大约在80%以上
哟哟哟!不得了!
所以,小编提醒伙伴们
其实真正的秋天
保持在22℃以下
所以说,辽阳真正入秋
还得等到九月中下旬
适逢转折之机
有点“道行”的人都知道:
适逢转折之机
必含天地大道
养生之机!
下半年好不好
今天开始
人人都要养肺
咽炎、喉炎多发
会犯咽喉炎
如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,少吃辛辣食物,以免刺激嗓子,影响健康。
这类食品有银耳、百合等
和维生素的摄入
在饮食上要“增酸”
以增加肝脏的功能
抵御过盛肺气的侵入
现在是一年中
效果最好呢
是药食同源的滋补珍品
【起居调养】
【运动调养】
次日能保持精神饱满的样子哦
中老年朋友
秋灸关元犹如安炉立鼎
元阳旺盛,内养脏腑,外御风寒
男女通用哦
①取穴:关元穴位于下腹部,前正中线上,脐下3寸(手四横指处)
②艾条温和灸:适合初学者自己操作,手持艾条悬灸,距离皮肤2-3厘米,主要看自己的耐受度。一般每次10-15分钟。
③也可以选择艾灸仪,一则自己方便操作,二则无烟无火污染,三则时间可控,温度可调,不会灼烧。
最后千万注意
超重肥胖者 ×
心脑血管病人×
痛风患者×
要做到按需求补营养
炖肉
经过2个半小时的焐炖之后,猪肉中对人体有害的脂肪含量下降41.04%,饱和脂肪酸下降40%—51%,胆固醇减少51.3%。而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加。
趁秋凉多做些室外活动,增加肌肉,有利于预防中老年人的肌肉衰减体能下降问题,是对“贴秋膘”的有效补充, 最简单的莫过于走路这种运动。
走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处,走路相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。走路还可以能增强心脏功能、保持血管弹性,减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
“
葡
萄
”
您立秋了要多吃葡萄,要吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮...
“
蜂
蜜
”
不管是立秋后,需要滋阴润燥、养阴清热、润燥止渴、还是清新安神,蜂蜜是不二之选!
而且甜甜的,不容易悲伤哦。。。
蜂蜜:既是滋补佳品,又是治疗多种疾病的良药,蜂蜜含果糖39%,葡萄糖34%,这两种单糖均能直接供给热量,补充体液,营养全身。
最关键是!
真的很神奇,
重磅!
说了这么多“外在层面”的养生,我们说说“精神层面的立秋养生!”
秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。
也就是说:“秋天到了别悲伤,你可以养养花钓钓鱼、看看电影谈谈恋爱、跳跳广场舞打打篮球,宗旨就是——不许不开心!”
综上!只需记住这几个关键词
一定要告诉身边的每一个人
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