大米这样吃等于把癌细胞吃进肚子

时间:2018-08-06 10:55:09 来源:耶梦加得作者:米饭点击:

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中国人餐桌上的主食,很多人经常将营养关注在米的好搭档——肴上面,却忽视了对米的关注。

研究人员发现,米这样的高升指数(GI)食品会令患癌的几率增加49%。研究称,之所以会增加癌的风险主要是因为高,会导致压和高,从而引发胰岛素样生长因子摄动。

的最主要营养就是分。多了会导致分摄入过量,增加患尿病、高压等疾病风险。经过加工的米缺少了膳食纤维,其饱腹感远不及加工较为粗糙的大米。并且主要为身体提供碳化合物。米多了,会增加碳化合物量,增加量摄入,导致人们肥

怎么健康

1、米不要煮太软

浸泡、增加量以及延长蒸煮时间,都会加的淀粉消化速度,更容易引发高疾病建议平时煮还是不要煮太软、太烂。

2、往米中加入一把粗粮

粗粮富含膳食纤维素,饱腹感强。在煮的时候,往里面添加一下把的糙米、大豆等粗粮,能够降低米的GI值,减缓消化速度。

3、变换主食

除了,土豆、燕麦和荞麦面等都适合用来做主食。米不必餐餐,有时候可以换换口味

总之,因为大米是每天都要大量食品,它的营养保健价值如何,与每个人的健康关系极为密切。如果每天都想到这些健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对病人极为有益。

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