人体24小时使用手册!最佳洗澡、睡觉、锻炼时间,太全了!

时间:2018-07-21 08:50:46 来源:养生大全作者:时间点击:

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所谓最佳时间,就什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。人体也有一个最佳时间,你知道吗?

漱口、的最佳时间

后3分钟漱口、最好。因为这时口腔细菌开始分解食物残渣,其产生的物质易腐蚀、溶解釉质,使齿受到损害。

的最佳时间

养生的最佳时间用餐1小时后。后不能马上饮,因为叶中的鞣酸可与食物中的结合成不溶,干扰人体对吸收时间一长可诱发贫

牛奶的最佳时间

牛奶含有丰富的,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用

太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间,可使人体产生维生素d,从而防止骨质疏松

美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康功效

散步的最佳时间

后45分钟至60分钟,散步20分钟,量消耗最大,最有利于减肥。如果在后两小时后再散步,效果会更好。

洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温浴(35℃~45℃),能使全身的肌关节松弛液循环加帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间

以22点至23点上为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。

锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,以下午或接近昏时分为最佳。

附 | 人体24小时使用

1:00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着

2:00 绝大多数器官处于一天中工作的状态,肝却在紧张工作,为人体排毒

3:00 进入深度睡眠阶段,肌完全放松。

4:00 “黎明前的暗”时刻,老年人最易发生意外。

5:00 精神状态饱满。

6:00 压开始升高,心跳逐渐加。高压患者得降压了。

7:00 人体免疫力最强。

8:00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9:00 适合打针术、做体检等。

10:00 工作效率最高。

10:00-11:00 属于人体的第一个金时段。精力充沛,不会感到疲劳。

12:00 紧张工作一上午后,需要休息

12:00-13:00 不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感。

15:00 午营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复

15:00-17:00 为人体第二个金时段。

16:00 开始升高。

17:00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼

18:00 人体敏感下降觉随之再度降低。

19:00 人体压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定

20:00 人体进入第三个阶段记忆力最强,大脑反应异常迅速。

20:00-21:00 适合做作业阅读、创作、锻炼等。

22:00 适合梳洗。最好在十点半泡后上,能很入睡。

23:00 人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解

24:00 除了休息,不宜进行任何活动

信息来源:健康园、劳动报

运营人员: 冯玉鹏 MZ014

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