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这些菜“补钙王”，胜过钙片，孩子吃了猛长个，家长一定要知道

时间：2018-07-21 02:12:52 来源：优选生活作者：黄豆点击：

有家庭的父母应该都知道，小孩的成长发育肯定是父母最关心的问题，特别是一些小孩比同龄的小伙伴矮的话，父母肯定特别的着急。小孩个头矮有遗传方面因素，但是多数其实是小孩缺钙或者钙吸收不好引起的，因为钙是骨骼发育最主要的营养物质，缺钙的的话，骨质发育不好，个头肯定不会高。今天小编介绍的一些菜就是钙含量高的食物，这些菜“补钙王”，胜过钙片，孩子吃了猛长个，家长一定要知道。

黄豆炖猪蹄

黄豆炖猪蹄不仅味道好，营养价值也极其丰富，黄豆中钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。这两种食物搭配起来吃可以更好的促进钙吸收，特别适合生长发育阶段的儿童食用。

鲫鱼炖豆腐

豆腐大家经常吃，也都晓得它是高钙食物，研究发现，只要吃200克白豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素d，能加强人体对钙的吸收。这道菜特别适合儿童，孕妇等食用。

芝麻酱拌生菜

这道菜可能知道的人不多，芝麻酱中钙含量比豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。儿童可以适当多吃。

凉拌黑木耳

黑木耳大家平时也经常吃，很多人知道它能补铁补血，其实它也有一定补钙能力，儿童适当多吃木耳，更有利于长个头。

这几道菜都是钙含量比较高的食物，有兴趣的价值可以多给小孩做着吃，坚持的话你会有意想不到的收获哦！

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