8种食物不利心脏健康

时间:2018-06-19 13:15:59 来源:大众卫生报作者:谷物点击:

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对于心病患者来说,合理饮食疾病治疗至关重要。近日,美国《读者文摘》载文指出,以下8种食物被心病专家列入了禁食名单

【加工类】 市售培根、汉堡、、香肠、牛排等食物含有大量饱和脂肪酸,且经过渍和烟熏提高货架期,对心不利,且有致癌风险

薯片薯片、炸玉米片等食品含有大量反式脂肪酸、分和量,这些都是导致疾病的诱因。

【披萨】 市售披萨含有高和加工奶酪,量很高,对心健康不利,最好在家自制披萨,用全谷物面粉、橄榄、新鲜羊奶酪制作即可。

谷物制品】 市售谷物制品,如一些早餐即食谷物等,往往加入了许多的添加研究表明,添加占总能量摄入17%-21%的人,比只占8%的人,其死于心病的风险高38%。用纯燕麦即可。

通心粉等面食消化之后,会迅速在体内转化为分,提升浓度。最好用全谷物、全谷物大米等替代,其含有更多膳食纤维,在人体消化速度更,有利于稳定,降低心风险

【能量饮料】 能量饮料中含有大量咖啡因,会导致心跳加速和心律不齐。如果睡眠不足的人用能量饮料来提神,则会加速心负担,导致意外。

炸鸡炸鸡会让身体产生一些破坏细胞的氧化物,导致体内维生素和其他营养物质的丢失。

方便面】 市售方便面在出厂前会经过高温炸,产生许多对心不利的物质。此外,一正常大小方便面含有875毫克下一大就达到了美国心联合会推荐的每日1500毫克上限。因此“每天泡面”对健康危害不是危言耸听。

(石纤)

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