肠道美人就美:10种食物清肠消滞留住美丽

时间:2018-07-20 18:20:53 来源:美食E族作者:肠道点击:

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“肠道美,人就美!”--这句可广告语引起了很多女人对于“肠龄”的重视健康专家也指出,只有肠道年轻化,才能促进营养吸收肌肤光滑、心情大好、五六腑都处在良的“工作中”。

而为肠道“减龄”最佳的方式就是:!在享用美食过程中,让肠道年龄成功减下去!

肠道和树木一样,有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境,其是否可以保持年轻状态,直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时,体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收,人会面部蜡腹部突出、精力下降,从而导致身体年龄的提前老化。

1、海带:肠蠕动“加速器”

中医专家指出,海带属于食物,富含的可促进液中三酸甘酯的代谢,并防止液酸化,有助于润肠通便,而且量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防病的作用,一举两得。

这样:海带的最佳法是清蒸。把海带切成大片,将猪馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸熟后,切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。

2、木耳:肠清洁“钟点工”

木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁液和“洗涤”肠道的作用

这样:凉拌法就可将木耳营养发挥到最佳:把泡发好的木耳成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

3、苹果:肠排毒“仪表”

国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor away!”它对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒所含有的半乳醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

这样苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定要带皮苹果哦!

4、糙米:肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素维生素E,能有效提高人体免疫力,促进液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

这样:将糙米洗净,在清中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯同煮成,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

5、魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”

魔芋豆腐中含有束凝胶纤维,大大促进了肠道的生理蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良活动状态。

这样:将魔芋豆腐切片,在中煮2-3分钟后捞出,可以任意加入,或者鸡中,小火炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收

6、蜂蜜:肠表情“养颜液”

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”,这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素,促进身体循环,对于肠道健康也是一种不错的保护。另外,蜂蜜中的镁、磷、营养元素调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境

这样:将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来,并放在冰箱内储存,每日清晨取出一勺直接泡饮用就能达到润肠美容功效

7、低温酸奶:肠动力“添加剂

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长,肠内的益生菌逐渐减少,加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌,才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

这样:一定要选择低温酸奶食用,这是因为低温可以抑制酸奶有害菌的速繁殖,保证酸奶益生菌不会因为温度升高而降低活。每日10点或15点喝一杯低温酸奶补充体内所需肠内菌群,并达到益生菌的平衡,促进肠道消化分解的“效率”,让它们越来越年轻!

8、生:肠润泽“华容道”

台湾大学公共卫生学院的调查研究表明:生对于强健肠道有很好的效果。这是因为生入脾经,有养胃醒脾、滑肠作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

这样健康专家指出,每日5~6粒生,就能强健肠道,因为生的营养并不会被破坏,安全、便于吸收,是领为肠龄“身”的最佳选择

9、猪:肠解毒“消化酶”

中的经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体危害降至最低。

这样:用猪、鲫、大米煮,可以放些姜丝,去除的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道“消毒”。

10、芹:肠乐“兴奋码”

在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加粪便在肠内的运转时间,让肠道“乐”起来,并保持健康的“运动节奏”。

这样:用芹,再将食牛奶、两勺面粉加入中,开锅即可享用。此鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间上它!

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