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小小的几招帮你用吃减掉腹部脂肪

时间：2018-07-20 14:41:36 来源：耶梦加得作者：食物点击：

许多人为了瘦身，在饥饿的时候，经常忍着不吃，其实这样的瘦身技巧并不准确。那该如何对身体的瘦身呢?我们的饮食又该注意哪些呢?下面，就跟我一起来看看吧。

少吃盐。高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。

尽量回家吃饭。在外吃饭会增加垃圾食物、高热量食品的摄取，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。

饿的时候吃零食。饥饿的感受迎面袭来时，许多人忍着不吃，这实际上并不准确。食欲反弹后，会摄取更多的高热量食品。可以在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感。

晚饭要早吃。从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利胃排空食物，阻碍进一步吸收。

少吃高脂食物。晚饭少吃高脂食物如肉类、奶酪、美乃滋之类，会影响胃及时排空食物，不利吸收。

高纤维食物要适量。果蔬富含的食物纤维固然有利消化，但是也要注意便秘，一顿吃太多，也会因纤维的刺激，造成肠胃不适，应当适可而止。

小口喝水。小口喝水对推动食品吸收很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利吸收。要在两餐之间喝，吃饭时喝水影响适应。

减肥是需要很强的韧性，切记不要暴饮暴食。除了以上介绍的身体日常饮食外，大家还应该多加锻炼。只有搭配合理均衡的饮食和适当的锻炼才能身体瘦身哦。

这种食物吃得太多，会让肠子都“烂”掉，很多人舍不得扔掉它

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