时间:2018-07-20 14:41:39 来源:耶梦加得作者:香蕉点击:
民以食为天,就我们而言每日三餐都是必不可少的,而在一天中,早餐似乎更受大家的重视,但是,想身体的吃早饭不过有讲究的,尤其是对于想减肥的朋友们来说,早餐吃什么更加重要了,所以为大家介绍二款身体还减肥的早餐,有需要的朋友们一定不要。
香蕉是最理想的早餐救急品,它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质,能提供一定的饱腹感,让你一上午都容光焕发。早上吃些香蕉,再摄取水份,这样简单的办法,就能将带给肠胃的负担抑制到最小,这就能令早上偏弱的消化功能进一步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能调动每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,提高睡眠质量,让你健康地提高易胖体质。
效果:
1、缓解便秘成年女性中,几乎有90%处于纤维素缺乏的状态,而香蕉的纤维素非常丰富,尤其是有便秘问题,排毒不太好的人群,能够用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积累已久的毒素与废物排出,有望在短时间减重数斤哦!
2、去除水肿在水果中,香蕉的钾含量最充足。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压升高,而摄入钾,就能在排尿的时候,有助于钠的排出,同时去除水肿。清除压力、防老化。
3、消除压力、防老化香蕉中还含有5-羟色胺,能够减轻压力,稳定情绪,提高睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗衰老,让你减肥美丽。
美国科学家研究发现,在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你合理地控制食欲,让你只吃到以往食品的75%就感觉到已经饱了,还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡含有的产热物质黄嘌呤。
效果:
1、咖啡因性味辛香芳醇,极易经过脑血屏蔽,刺激中枢神经,促进脑部活动,是脑子比较清醒,反应活泼灵敏,思考能力充沛,关注点集中,提高工作效率,可刺激大脑皮肤,有助于趣味,判断力和记忆力提升。
2、咖啡因会刺激交感神经,刺激胃肠分泌微酸,有助于消化,摆放胃胀,胃下垂,及促进肠胃激素,蠕动激素,使快速润肠。
3、咖啡因可以加速脂肪分解,增快身体新陈代谢,郑家热损耗,有助减脂瘦身。
咖啡和香蕉在生活中是很容易购买到的,如果正在减肥或者准备减肥的朋友们能让它们出现在自己的早餐中,相信保健效果会很好,自己的身材也会更加令自己满意。
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