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人人想要长寿，殊不知这些食物每天吃一点，想不长寿都难！吃起来吧

时间：2018-07-20 13:02:25 来源：51养生网作者：长寿点击：

原标题：人人想要长寿，殊不知这些食物每天吃一点，想不长寿都难！吃起来吧

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。如今，养生长寿已经是大多数人经常谈论的话题，相互的交流是很好的一种方式，不过，流言蜚语、认识误区也随着交流蔓延开来，可以说这种方式是有利有弊的。食疗作为大家都非常喜欢的一种养生方式，也是呼之欲出！和51养生网小编一起来看看：

长寿吃什么，怎么吃，如何吃？都是压在头顶上的三座“大山”，亦不可盲目的有乱吃乱补的行为，否则对身体不仅没睡眠好处，还可能有副作用。其实生活中常见的这些食物，对于长寿很有帮助，每天吃一点，想不长寿都难啊！

红枣

红枣，一种被称之为“天然维生素丸”的食物，受到广大女性朋友的喜爱。但是，红枣的长寿作用您真的了解吗？吃红枣具体有哪些作用您都清楚吗？经常吃红枣可以抑制癌症病毒的产生。一颗小小的红枣竟有如此大的“威力”吗？是的！红枣中含有的二磷酸腺苷，有抑制癌细胞的作用，所以常吃红枣可远离癌症的说法一点都不夸张

红枣可以补血、增强身体免疫力。大家都知道，血液是生命之源，没有了血液我们将会“一命呜呼”。随着年龄的增长，人体的造血功能也会不断减弱，所以我们要及时观察身体的血气情况。红枣，可谓是物美价廉的“补血神器”之一。血气足，方能健康长寿。

洋葱是多数人不喜欢的食物，主要是因为人们在切它的时候，它会释放出辣眼睛的物质，让人泪流不止，不要因为这样就否定它的而价值，其实它可使人长寿。槲皮素、前列腺素A是洋葱中两种特殊的物质，不但可以维护血管，而且还可以促进食欲、防疾病，从而使人达到寿命延长的目的。

胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

白菜是家中最常见的食材了，而且又是绿色食物，所以会更加受到青睐。

在中医看来，白菜在退烧解热、止咳化痰等方面有一定效果。研究也已发现，白菜的营养也是很丰富的，尤其是维生素C的含量也是很惊人的。维生素C可以增加机体对于外界环境的抵抗力；其含有的纤维素，对于肠胃的蠕动，防止便秘都是有好处的。

白菜中所含的果胶，可以帮助人体排出多余的胆固醇。它所含有的微量元素钼，可抑制体内亚硝酸胺的形成和吸收，对于人的防癌作用也是极为有利。

海藻类食物

主要包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。其里面含有丰富的微量元素和钙、铁、钠、镁、磷、碘等矿物质。不仅风味绝佳，对身体也有极大好处。比如其中的碘元素能够有效地降低血液中的胆固醇，有利于保持血管弹性，保障心血管功能。藻类食物中丰富的蛋氨酸和胱氨酸，能够改善皮肤的油脂分泌，使之富有光泽。其内的蛋白多糖类，可以有效地对抗病毒，具有防癌抗癌的功效。除此之外，藻类食物还具有降血压、降血脂、防中风等。

绿茶

它也是世界公认的保健饮品。其内丰富的氨基酸类物质，酚类衍生物，芳香类物质和维生素，可以有效促进脂肪氧化，降低血脂和胆固醇，同时帮助消化，有利于减肥。其中的茶多酚，和茶单宁，能够有效提高血管强度，有效防止心血管疾病的发生。

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