早餐有多重要?你是不是还没意识到?

时间:2018-07-20 09:11:00 来源:康路伟业作者:早餐点击:

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每当我们后,大约经过4个小时,食物通过体内的消化吸收将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。俗话说:“早餐好,午餐要饱,晚餐少。”但是很多人由于工作或者生活等各种原因,会忽视早餐重要

长期早餐危害

1、精力不集中。

经过一晚上消化,前一天所的晚大部分都被消耗,体内指数较低,这时如果早餐补充能量,会使以葡萄为能源的脑细胞活力不足,会出现疲倦、精神难以集中、反应迟钝、记忆下降现象

2、容易

早餐,体内缺乏能量,中午的饿感增强,必然会增加饮食量,很容易形成皮下脂肪,导致影响身材

3、容易衰老

早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位,早餐人体会动用体内储存元和质来为自身提供能量,时间长了会导致皮肤、出现皱纹,甚至导致影响气色。

4、易引发多种疾病

长期早餐,会影响肠胃健康导致肠炎、胃溃疡、胆结石等疾病发生,而且研究发现,长期早餐,易使低密度脂沉积于管内壁,导致动脉硬化发生,会引起心绞或心肌塞等心疾病发生。

上班族的健康早餐食谱

食谱

食材:小馒豆浆豆腐干、咸鸭、鲜橙。

制作:取两个小馒,咸鸭切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用

食谱

食材:豆沙豆浆、腐乳、苹果

制作:取两个小豆沙煮熟,取腐乳少量,与豆浆苹果搭配一起食用豆浆用量为250毫升。

食谱

食材:三明治松、生酱、早餐奶、番茄。

制作:取两片三明治,在一片上抹一小匙生酱,在另一片上抹约20克松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶用量为250毫升。

食谱

食材:全麦面、香肠、酸奶瓜。

制作:取全麦面两至三片,煮熟,再取1/2根瓜切成小条并加少许,配一根香肠,饮用200毫升酸奶

食谱

食材:汉堡面、奶酪、果酱早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

制作:汉堡面横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

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