时间:2018-07-20 07:11:08 来源:健康学作者:伏天点击:
三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿",就是指农历"三伏天",即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解:"伏"就是天气太热了,宜伏不宜动。正所谓“冬练三九,夏练三伏…”
一防:
防寒
三伏天,是一年最容易生病的40天!入伏真正要防的是寒。入伏以后,人体阳气在一年中开始慢慢达到顶峰,血管就是处于一种扩张状态,腠理开泄,如果着凉,寒邪便容易趁机入侵。
夏天是一个喜欢吃冷饮、吹空调的季节,所以这些过度贪凉的习惯都可能无形中让寒邪侵入身体。三伏天还讲究“冬病夏治”,不论男女都要热养生容易逼出寒气湿气,达到事半功倍的效果。
四肉:
羊肉
现在的人一到夏天都喜欢吃冷饮、吹空调。其实,过多的吃冷饮会刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,而空调吹多了则会带来全身肌肉关节疼痛。此时适当吃一些暖性的羊肉,就有利于发散滞留在体内的寒气,还能疏通经脉、缓解疼痛。
鸡肉
人在三伏天,体力会过多消耗,会损失不少蛋白质氨基酸,而适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,帮助恢复体力!
鸭肉
鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。
三伏天一动就会大汗淋漓,就会损失人体中各种维生素(维他命),这个时候吃点蛋白质和碳水化合物的食物,比如说猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。
三瓜:
黄瓜
黄瓜气味寒,服此能清热利水。三伏天天气炎热,可以多吃一些黄瓜,对于消除三伏天气的炎热有很好的作用,并且黄瓜中还含有肺腑的膳食纤维、镁、钾等微量元素,对调节人体的血压,稳控血压、预防高血压引起的心脑血管疾病等都有很多的作用。
丝瓜中含有多种维生素和矿物质,是一种非常适合日常食用的一种绿色蔬菜。
不但能够抗过敏,美容,还是三伏天气里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。如果出现了痰喘咳嗽、热病烦渴等也可以试着补充点丝瓜来缓解症状。
冬瓜具有清热化痰,除烦止渴、降火解毒、利尿消肿等功效。冬瓜含水量较多还能起到增进食欲的作用。
三豆:
绿豆可消肿通气,清热解毒。将生绿豆研碎绞成汁水吞服,可医治丹毒,烦热风疹,药石发动,热气奔腾。补肠胃。
赤小豆
赤小豆有性平,味甘、酸等功能,能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。具有利尿作用,对心脏病和肾病、水肿患者均有益。还具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石的作用。
黑豆
黑豆性味归经,味甘,性微寒,性平、入脾、肾经。能补肾益阴,健脾利湿,除热解毒。中医称三豆之为“夏季灭火器”,吃一碗三豆粥,能清热降火。
当然,除了多吃上面的东西外,还要记得多多补水,注意防晒,不要在高温的地方待太久以防中暑哟~
【结语】
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