三伏天这样做,让你一整年都少生病,错过等明年!

时间:2018-07-20 07:11:10 来源:健康学作者:伏天点击:

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三伏天是一年之中最为湿的难关,

也是人体脾胃调理的基底日。

三伏天过好,今后一年百病不生。

来学一下吧!

三伏什么

三伏天是一年之中最的时候了,这个时候人体出汗多、消耗大,容易出现上火、疲劳、阴虚等问题三伏天人们还容易贪凉,喜欢空调、开风扇,在这个时候大大凉很容易导致湿气入体。所以,三伏天更需要调理。那么,看看这些调理饮食吧!

1

三豆

夏日炎炎,三豆可以去湿,在《纲目拾遗》中就有这样的记载。三伏天多点三豆,可以清凉解火、排湿,还有补气的功效,可以说三伏天的最佳食谱了~

材料:

绿豆、赤小豆、豆,红

做法

将三种豆子洗净用冷跑半小时,三豆放入锅中,加适量,小火焖煮40分钟左右,豆子软烂后,加入适量就好了!

2

在冬季冷?更要在夏天调养。中医素来就有冬病夏治的说法,而姜片可以生发阳气、排出湿气、驱除寒气,还可以调理空调房间中侵入人体的寒气,让人不容易感冒

材料:

、姜、

做法

将姜洗净切片,然后找一个小锅,放煮开,然后放入红和姜片煮30分钟即可。最好趁喝,喝不完的可以加稀释后当作平常的饮品饮用。

3

在冬季一碗乎乎的羊是大补?其实羊在伏天营养程度才最多!三伏天,人体积,这时候喝羊,必然全身大汗淋漓,这汗可以带走五的积,有利于防寒补肾,对身体好了不知道多少!

材料:

生姜、大蒜、生抽、食食用(可加山、附片、当归或者其他炖食材

做法

将羊洗净后锅中放焯到七分熟后捞出羊洗净浮沫,然后将羊切片或者切块,放入砂锅中,加入清、葱姜、胡椒粉、羊喜欢食材大火烧开后炖煮一个小时即可。

4

排骨

三伏天盗汗严重比较容易损阴耗气,这时候点益气的食物,能够一举两得,还不伤身体。山就是益气的佳品。山和排骨同煮,还有益气的功效

材料:

、排骨、生抽、葱姜

做法

将排骨洗净后焯祛除腥味和丝,然后放入砂锅与山一起炖煮,炖煮到色发、香味飘散即可出锅。

5

凉拌苦瓜

夏天苦,胜似进补”,三伏天多苦瓜,有清解毒、消除疲劳的功效,还能促进食欲,防止不下苦瓜做好了其实一点也不那么苦,一起来学学吧!

材料:

苦瓜椒、(还可加点炒熟的末)

做法

苦瓜切片后放入锅中焯焯两三分钟,然后在大碗倒入少许香,放入几颗椒、蒜末、葱姜,三勺生抽,一勺,一勺料酒,将苦瓜倒入里面腌制一会儿,就可以上桌了!

三伏天要注意什么

三伏天除了要注意饮食,还要注意这几大“禁忌”,毕竟现在是最的时候,每年三伏都是心脑疾病的高发期,只有记住这几件事不要做,才能顺遂过三伏

1

,勤

三伏天气温高,身体的速度也会加,你总是觉得渴和,想要解渴。但这时候千万不能喝太多,如果分会速进入液,让液变稀、液增加,就会导致问题夏天应当少量多次,一次别喝太多,勤

2

少洗冷

夏天实在的受不了,很多人都会选择洗冷澡来让自己冲个凉避暑。但夏天更应该少洗冷澡,尤其是出汗之后。出汗后洗冷澡,会导致皮肤管收缩,进而导致压升高、容易形成栓,说不定还会危及生命!想凉点儿,可以用湿毛巾擦擦身体

3

少光膀子、睡觉盖被

夏天了很多男士喜欢光膀子,但夏天汗多,人体的毛孔都打开了, 皮肤比较敏感。如果长期光膀子,容易导致肿,天还容易晒伤。而且,背部和腹部都是人体最重要腑的所在地,应该尽量保持恒温,无论天还是晚上,都应该保持内不要受凉晚上也应该盖被子。

4

、只生冷食物

夏天很多人都说不下,没什么胃口,就不或者只果权当了。但这样会让体内积蓄生冷,阳气受损,免疫力下降容易导致胃肠问题。夏日反而更应喝点点清利湿的食物

5

少吹空调

三伏到受不了,所以空调房里待一整天?还是要少吹点空调比较好!室内外温差过大,会让全身毛孔闭合,体内量无法散发,还会导致脑部供不足,产生高压、“中风”,空调温度一定不要太低,适当的时候关一会儿,出出汗也挺好!

三伏天这样过

你学会了吗?

保重身体,享受夏天

广州神农堂中医博物馆

国家AAAA级旅游景区

全国首家融“天然”和“文化”于一体的半敞开式中医博物馆

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