起床后只要吃点这个,肚子小了,大腿细了

时间:2018-07-20 05:30:46 来源:听我的就会瘦作者:早餐点击:

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特别怕减肥期管不住嘴,不想看到那些引诱你的食物,就干脆

以为不就能?省下早餐就不会长?太天真了!

早餐不会让你变,反倒是早餐早餐,会对减肥有益。

早餐什么

1.

人经过一夜睡眠休息后,消耗了大量的分,早晨后处于生理的状态。

后,先喝一杯,可以补充身体代谢失去的分,还可以清理肠道,降低稠。然后再早餐,可以让胃肠更好地消化吸收

2.

3.蔬果

4.主食

早餐如何搭配

每个搭配中,可以选择同类食物替换,以粮换粮、以豆换豆、以。例如,杂粮可与面粉互换,面可与馒面条互换,动物食物、鸡等)可以互换,牛奶可与羊奶、奶酪、酸奶等互换。

1、燕麦燕麦25克)、1个、牛奶300毫升、西芹生米一小碟。

2、香菇1个、1个、牛奶300毫升或奶酪30-40毫升、苹果半个。

3、全麦面2片、1个、牛奶200毫升、生2片、番茄半个、坚果少许。

4、杂粮1小碗、1个、酸奶200毫升、芹拌海带一小碟。

5、营养奶昔1杯。

制作方法

南瓜60克蒸熟之后将皮去掉,胡萝卜30克,削皮切成块,牛奶2/3杯,柠檬1/4个,蜂蜜匙,冰块1-2块,将所有的材料准备好之后,放入搅拌机中搅拌成为奶昔就可以了与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌均匀后饮用。

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