时间:2018-07-20 04:46:17 来源:51养生网作者:肾结石点击:
原标题:9个奇怪的方法能让你远离肾结石,而且非常容易做到!你可能听都没听过
脱水被认为是肾结石的最大危险因素。某些食物和一些不良的生活习惯也会增加患肾结石的风险。如果怀疑自己有肾结石,或者是有肾结石风险,最好能够采取一些措施来预防肾结石的发生。下面51养生网小编给大家说说。
当尿液中含有较多的液体时,矿物质盐比较不容易聚集在一起形成结石。尿液颜色偏深是脱水的征兆。理想情况下,尿液应该呈现淡黄色。
对许多人来说,建议每天喝8杯水。如果想要减少肾结石的风险,一个人应该每天喝至少12杯水。要注意这些水应该是纯净水。含咖啡因的碳酸饮料,反而会增加肾结石的风险。
2.减少盐的摄入
食盐中的钠会导致身体缺水。成年人每日盐摄入量应该控制在2300毫克以内。
肾结石可以由许多不同的化合物,包括尿酸、磷酸铵镁和半胱氨酸。肾结石最常见的类型是草酸钙。限制草酸的摄入很重要。
富含草酸的食物包括:柚子和酸果蔓果汁、土豆、大豆、菠菜、一些坚果,包括腰果和花生、巧克力、芦笋、大多数浆果、芹菜和香菜、全谷物、茶等
5.减少酒精摄入
咖啡因会加速新陈代谢,并导致脱水。每日咖啡因的膳食摄入应该控制在400毫克以内,相当于4杯咖啡的量。
含糖饮料,尤其是含高果糖玉米糖浆的食物,已经被证明会导致肾结石风险的增加。
8.增加柠檬酸的摄入量
酸性高的食物包括:红色肉类、禽肉类、几乎所有的鱼、大多数奶酪、蛋类。高酸食品不需要完全避免,因为它们可以是一个很好的蛋白质来源。然而,一个人如果肾结石反复发作,应该控制这类食物的摄入。
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