喝对一杯茶,过好三伏天

时间:2018-07-19 10:55:51 来源:普洱茶你喝了没作者:伏天点击:

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昨天开始入伏了,这意味着我国大部分地区正式开启了“板烧”模式

三伏天,是在小暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、的日子。俗话说:三伏。可以这样理解:“伏”就是天气了,宜伏不宜动。

2018年三伏时间

初伏时间:2018年7月17日—2018年7月26日,10天。

中伏时间:2018年7月27日—2018年8月15日,20天。

末伏时间:2018年8月16日—2018年8月25日,10天。

那么,这个季节如何养生呢?

第一关 养心关

气温逐渐升高,人体的消耗也随之加大。一到夏天,很多人都会感觉浑身不适,精神萎靡。

中医认为“夏气与心气相通”。心主脉并主神志,此时养心应注重两方面,一是养护脉,一是调整睡眠

养护脉:养护脉方面,建议保持清淡饮食习惯适当洋葱、蘑菇、木耳牛奶、莲子、豆制品等。尽量做到养心安神,平时还要多果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,预防动脉硬化。

调整睡眠睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋。按照中医所说,晚上休息不好,就易导致“阴阳失衡”。夏季里昼长夜短,很多人渐渐觉得晚间睡眠不足天无精打采。因而,晚上尽量不要熬夜,每天保证6-8小时睡眠。此外,适当午睡,利用午睡弥补夜晚睡眠不足,也可帮助恢复精气神。

第二关 养阳关

此间人体阳气旺盛,应顾护心阳,平心静气,以防阳气外溢,消耗过多,使人处于内虚状态。所以要少冰凉的食物以及减少使用空调,也可适当进行艾灸

第三关 祛湿

夏季湿气重,湿邪最易侵袭人体的脾。湿邪困脾,久之易伤心阴。

夜间用,并做适当按摩,能够很好地刺激足部穴位,促进脉运行,调理腑,滋补元气,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰老的目的。

但需注意夏季,微汗即可,切不可大汗淋漓。汗为心之液,出汗过度将有损心气。

第四关 饮食

气候湿,使人容易感到昏脑涨,并且引发抑郁、倦怠、、没胃口等不适反应

这一时节,饮食需节制,切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养食物,尤其是具有消祛湿作用食物

唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。具有凉苦发散质的,也是很好的选择。如芹、番茄、苦瓜丝瓜绿豆等。

第五关 情绪

气候炎,极易使人烦躁不安,犯困、少精神情绪的波动,容易加重心火,不利身体康健。

平心静气,可以舒缓紧张情绪,使人心情舒畅、气缓和。因而应以心静为宜,心静自然凉。

三伏天,喝更能

伏天期间,大家出汗多容易导致体内分和分流失,因此一定要多

叶中含有大量无机,可以补充人们流失的钾,所以夏天解渴!南方的功夫饮,虽小杯小泡,但不经意间反倒让人喝下不少,实为饮的好方法!

这时喝应喝些温,如老、红、普洱

这些,可以帮助人体驱寒养胃。另外三伏养生的另一个要决是“祛湿”,因为这时不光还潮湿,人身体的寒往往都伴随着湿气,所谓湿寒、湿

除此之外,伏天还可以试试姜。“冬萝卜夏姜”这句俗语相信很多人都听过。姜温,具有温补的作用夏季经常姜可以补阳气。而且,生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜,也是一种简单易行的保健方法哦。

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