肠胃不好先别慌，养成一日三餐，养胃健脾，身体越来越好！-儿童城

肠胃不好先别慌，养成一日三餐，养胃健脾，身体越来越好！

时间：2018-07-15 14:52:19 来源：依依营养师作者：肠胃点击：

导读：[db:简介]

肠胃都是我们人体重要的消化部位，如果你想更好的保护肠胃，就要注意平时的饮食。俗话说得好，肠胃是要靠养的，只有你每天都去善待它们，才会让它们更好的为我们工作。

尤其是在夏天里，人们通常会喜欢吃一些冰冷的食物，或者是喝一些刺激的冷饮，这些虽然让你感觉到凉爽的刺激，但是这些你所认为的降暑食物，却给肠胃带来了不小的刺激感，以至于很多人在夏天常常会出现肠胃的各种不适感。那这个时候我们应该怎么办呢？给大家推荐以下这几条实用的建议，看看你都能做到吗？

夏天经常肠胃不适，从现在起要保持三餐的规律性：

对于大多数人来说，一天都是三顿饭，有的人则是省掉早饭或者是晚饭。这样的做法都是不可取的，不管是省略掉哪一顿，肠胃没有了食物的供给，也会容易造成肠胃紊乱的现象。

而正确对待肠胃的做法，就是要保持三餐的规律性，不要因为其他的一些借口，来延缓自己的吃饭时间或者是减少一顿饭的量。相反，三餐规律这样坚持下去，形成一种良心的循环，肠胃的功能协调了，肠胃的健康自然会慢慢修复。

这样可要比肠胃不好，而不能去吃一些食物强得多。如果你想吃更多的美食，从现在起就赶紧养好自己的肠胃健康吧。

1、多吃山药

山药因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。相比红薯、玉米这类食物，山药的确比较能养胃。原因可能是多方面的，例如，山药淀粉的淀粉颗粒比较小，更有利于淀粉酶消化淀粉；山药淀粉中支链淀粉含量比较高，消化速度相对较快；山药粗纤维含量比较少，对胃的刺激也比较小。

切开山药，能拉出黏黏的细丝，这正是它特有的黏蛋白。这种物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的功效。加上山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著，而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用。

2，栗子

栗子营养丰富，被称为“千果之王”，含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。而且口感非常好，是老少皆喜爱的食物。在《本草纲目》当中有记载“栗味甘性温，入脾胃肾经。”所以，栗子有益气补脾，健胃厚肠的功效，日常生活当中多吃栗子是能够养胃的，而且栗子当中具有非常丰富的营养物质，能够满足人体的基本需求。