时间:2018-07-14 16:49:37 来源:本草世界官方号作者:牛奶点击:
牛奶是公认的美白和营养圣品,很多人喜欢喝牛奶,甚至将每天的牛奶摄入量完全当水来喝,他们可能认为这不仅能够提供充足的营养,而且还能够帮助我们增强抵抗力,同时女性还能帮助美白。这一举多得的事情何乐而不为呢,但事实真的是这样吗?
1.喝太多牛奶导致大量蛋白质在体内蓄积,无法消化而出现胃肠道功能紊乱的问题。这个问题其实很常见的,就像很多人吃多了不消化一样,不要以为牛奶是液体就不会出现这样的问题,很多小孩也是喝牛奶,但依旧会出现积食问题。这其实是一个道理,不消化的结果当然就是难受以及食欲不振,见到什么都不想吃。
2.营养过剩会导致肥胖率的增加,肥胖本身就是现在社会很多人面临的问题,减肥也是人生大事,如果摄入太过牛奶的话,就会导致营养过剩,自然也就会引起人体的肥胖了。
3.牛奶容易饱腹,喝了太多牛奶自然对其他食物的摄入就相对减少了,这样会导致对蔬菜、水果的摄入的减少,缺乏一些比如维生素等微量元素。
4.很多人将牛奶当成水来喝的话,会减少了水的摄入,其实水本身就是生命之源,医学界也是提倡人们直接喝纯白开水就好了,少喝一些饮料等,更不能将牛奶当成水的替代品。水本身是可以帮助人体带走很多垃圾,并给人体的细胞提供充足的水分,但是虽然牛奶中也是含有大量的水分,其纯净程度还是不如水来的好,所以也就提倡多喝水。
当然在平时和牛奶的时候,一些关于科学喝牛奶的方式也可以借鉴,以帮助人体更好的提高免疫力,同时保证充足的能量。比如:(1)不要空腹喝牛奶。牛奶的主要成分是优质蛋白质,因为空腹喝牛奶的时候胃里没有实物,牛奶进去之后其优质蛋白质就被转变成了碳水化合物,而且空腹会造成腹痛,腹泻等问题。所以,空腹喝牛奶的话会导致牛奶的营养价值丢失。(2)冲泡牛奶的时候,别用刚烧开的开水,更不能直接在煮杯里直接煮,因为高温会破坏优质蛋白质营养结构,最适宜的水温在50-60度左右。(3)加热牛奶的时候器具不要使用铜质的,因为铜能破坏维生素,而且牛奶会加速牛奶之间的反应,加速了营养结构的破坏。
最后,牛奶能够帮助人体提供很多能量并且帮助提高免疫力,是很有价值的一个事物品类,建议大家在平时的食用中能遵循适当、科学的食用方法,不要不喝,也不能喝太多,这样才能将它的价值发挥到最大。如果能将牛奶搭配到平时的其他饮食方面是很理想的,比如有的小孩正是长身体的时候,如果能让他们多喝一些牛奶,不仅满足额钙质的需求,同时还能提高免疫力,更好的成长。
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