明星是如何通过「饮食控制」来保持身材的?

时间:2018-07-13 19:56:42 来源:搜狐网作者:份量点击:

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放眼望去娱乐圈的女明星就没有几个不的,一个比一个细还漂亮,任何一件衣服在她们身上都能凸显的更加的美。

但我们看到的通常是舞台上光鲜亮丽感的她们,但私下的她们也是付出了很多的。

通过简单的一日三餐可以看出,她们是真的严于律己,换做是你,做到这样,也可以身材棒棒的。

早餐

-刘雯-

看似丰富,但其实份量和量都不大,充其量还当不了你的一份奶、汉堡。

简单咖啡、全麦面、牛果沙拉?

玉米苹果酸奶

-谢欣-

沙拉+

-何穗-

何仙姑早餐的份量是真的很少了,这估计就是咱们的下午份量。

-张含韵-

一个致力于与脂肪作斗争的女明星,很可的姑娘。

早餐比较丰盛,酸奶,西红柿,胡萝卜瓜,三明治

午餐篇

-刘雯-

外食也能控制,依旧是沙拉,面咖啡

这是一日三餐的量,对于大多数人而言就是一餐加个甜品时间

-何穗-

看似丰盛,实则清淡沙拉

-张天-

南瓜沙拉

晚餐

-邓紫棋-

红薯

红薯+1

-刘雯-

烤地瓜也是刘雯晚餐的最

-何穗-

日料,大家减肥时如果要外食,尽可能选择日料,清淡一些,沙拉,刺身都是不错的选择

-袁姗姗-

沙拉

几位女明星减脂一日三餐看下来,很多人可能觉得这些不能满足日常需要的能量,虽然她们的确实少了点,但总体原则还是正确的。

小编总结了一下减肥期间三餐的总要求,减脂的你,对照着做吧:

早餐——7点-8点

丰富的质(牛奶+);几种果(品种多点份量少点);谷物

午餐——12点-13点

粗粮糙米大小份量);

晚餐——18点-19点

粗粮谷物晚餐多点);类。

不能宵夜

小编很负责的告诉你,能就不要,别拿习惯宵夜当借口,你认认真真的忍住一个月宵夜,也会形成习惯的。

但如果实在非常饿建议喝杯牛奶睡觉吧。

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