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8款营养快手早餐5分钟统统搞定

时间：2018-07-13 19:51:23 来源：美食E族作者：面糊点击：

1、早餐燕麦饼

材料：黄油60克，砂糖50克，蛋1个，普通面粉1杯，泡打粉1茶匙，燕麦100克，牛奶100毫升，葡萄干0.25杯，花生碎0.25杯。

做法：

（1）黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。

（2）打入一个鸡蛋入黄油糖中，并搅拌均匀。

（3）将面粉过筛，再与燕麦片，泡打粉混合，一口气倒入步骤2种，搅拌成面糊，再在均匀的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎，各种自己喜欢的坚果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙专用的巧克力豆等。

（4）将面糊分成若干个小饼，放在铺好锡纸的烤盘上，烤箱预热5分钟，以180度烤10-15分钟就好了。

2、鲜虾三明治

材料：虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片。

做法：

（1）把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，（可怜的虾）挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。

（2）面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。

（3）然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。

3、杂粮三明治

材料：杂粮土司三片，鸡蛋一个，火腿４小片，早餐奶酪一片。

做法：

（1）鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼。

（2）准备杂粮土司三片去掉外皮，以及其他材料。

（3）取一片土司，上面平铺火腿。

（4）放入一片奶酪；再放一片土司，上面放鸡蛋。

（5）上面再放一片土司，对半切成三角形即可。

4、芝士厚片

材料：芝士，牛油（搽面包的），土司，火腿。

做法：

（1）准备芝士、牛油（搽面包的）、土司、火腿。

（2）先在面包上搽牛油。

（3）把切片的火腿撒在面包上，撒上芝士，放进烤箱，出炉啦！

温馨小提示：至于烤的时间视乎各家的烤箱功能，配上一杯牛奶，简单又方便的早餐

5、早餐蛋饼

材料：高粉8大匙，生粉2.5大匙，水220毫升，盐适量，葱花，鸡蛋3个，油，肉末。

做法：

（1）高粉8大勺，生粉2.5大勺，水220毫升，盐一点点拌匀后放十分钟，可加适量葱花。

. （2）鸡蛋一个加一大勺水，盐一点点，葱花二大勺左右拌匀。（三份就用三个蛋）。

（3）锅烧热，倒入一点油。把面糊分成三份，倒入一份摊开等半透明时翻面.倒入调好的蛋液，摊均匀，等蛋液凝固后再翻面煎一会就可以卷起来了。里面可以包肉松、肉末。

6、早餐藕饼

材料：鲜藕、火腿、木耳、葱、鸡蛋、面粉、盐、酱油、香油、胡椒粉、鸡精。

做法：

（1）鲜藕，木耳，火腿，葱分别切碎。

（2）鸡蛋打散倒入拌匀。

（3）倒入适量面粉。

（4）加入少许盐，味极鲜酱油，香油，胡椒粉，鸡精，搅拌均匀成稠糊。

（5）用大勺挖些许面糊入锅，煎至两面金黄即可。

7、美味土豆饼

材料：土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。

做法：

（1）土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊时也不需要再加清水了。

（2）加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。

（3）再加入面粉，拌成均匀的糊状，加些香葱拌匀。

（4）热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟。

（5）翻转一面，继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。

8、牛肉卷饼

材料：面粉200克，水100克，胡椒面，盐，葱花，甜面酱，黄瓜，大葱，牛肉。

做法：

（1）将面粉和水按2：1的比例揉成面团。面粉200克，水100克，揉成面团后，盖上保鲜膜醒面半个小时，然后切割成五份。

（2）取一份面团，擀成面皮，然后洒上白胡椒面、盐还有葱花，卷起来。

（3）卷起来后擀成薄薄的面皮，就可以放到平底锅里煎了。

（4）将煎好的葱油饼放在竹帘上，抹上甜面酱，放上黄瓜、大葱、牛肉，卷起来。

（5）再切成小段，就可以吃了。

蘑菇三鲜汤的营养与功效

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