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夏季的5种“健康汗”你Pick哪一个？

时间：2018-07-07 19:56:07 来源：襄阳鼓楼医院作者：出汗点击：

夏天一到，很多人都会待在室内凉快凉快。室外成为了连接一个空调房到另一个空调房的过程...可是长期吹空调不仅会使咱们缺乏运动，还会让咱们出汗的能力受限制。

夏日需求出汗，更需求健康地出汗。咱们总结了5种出汗的好方法，pick你喜欢的那一个吧~

1.夏日吃姜

冬俗话说“吃萝卜夏吃姜，胜似医生开药方”。夏日吃姜能够祛除体内湿气，协助身体发热，然后出汗。女生在大姨妈期间能够恰当喝一点姜茶暖胃，舒缓痛经。

2.泡热水脚

热水泡脚能够协助咱们发汗，加快体内血液循环。睡前泡脚还有助于放松身心，利于睡眠。

3.少用空调

夏天天气炎热，可是早晨和傍晚时，能够让室内通通风，让身体感受正常温度。长期待在空调房里，会使人对温度的适应力降低、免疫力下降，易患病。

4.运动发汗

不是一定要到汗流浃背的运动才是好的运动，夏日运动留意避开中午和长期高温下运动，易中暑。

建议在晨间或太阳下山时参与运动，能够选择跑步、骑车、羽毛球、乒乓球等中等强度运动。当然，最适合夏天的运动仍是游泳了，又能健身，又凉快。除此之外夏日运动要留意及时补水，把出汗丢失的水分补回来。

5.晒太阳

不是让大中午去晒太阳，而是在晨间和傍晚，太阳不强烈的时候，晒十几分钟的太阳，散散步。一来能够协助排汗，唤醒身体能量;二来能够起到补钙的效果。

总而言之，我们夏天不必害怕出汗，出汗的时候也要留意补水，小心中暑哦~

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