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一天吃五顿，竟然瘦了！医生推荐的减肉方法，真厉害！

时间：2018-07-05 20:00:53 来源：飞华健康网作者：减肥点击：

一天吃五顿，竟然瘦了！医生的减肉方法，这么神奇！

夏天到了，又到了减肥的季节，很多人废了半天劲尝试了各种减肥方法也没有瘦下来，真是件头疼的事情。近日，北京医院一家医生为顽固性肥胖的人群定制的减肥方法火了，一天吃五顿竟然还瘦了，实验证明，这样吃两周可以瘦5—7斤，1天5吃五顿，就是在总热量不变的情况下，把原来的每天3餐平衡成每天5餐，既增加了饱腹感，也避免了1餐的饮食量过大，下面就让我们一起来看看怎么吃。

第一顿 07:00

1个煮鸡蛋，1杯脱脂牛奶，一碗杂粮粥

早餐是一天当中最重要的一顿饭，早餐是必须要吃的，不吃早餐会变胖，长期不吃早餐会导致午饭晚饭吃的会更多，也比较容易反弹，所以无论是减肥的人还是不减肥的人，早餐是一定要吃的。

第二顿10:00

“爆浆水果”，如：蓝莓、草莓、树莓、葡萄

所谓爆浆水果呢。就是放在嘴里一咬就会溢出的浆果类的水果，这类的水果有帮助人体燃烧脂肪的作用，所以非常适合在减肥时期食用，早上吃水果也比较为身体所吸收，可以达到更好的效果。

第三顿12:00

粗粮+红肉+青菜

主食可以选择1~2两的粗粮，肉类选择半个手掌的大小，一个手掌的厚度，蔬菜选择青菜豆腐类的就可以，这样荤素搭配既健康又营养，只要记住在做的时候少油，少淀粉，少酱汁就可以很好的发挥瘦身的效果。

第四顿16:00

一杯豆浆或藜麦

下午四点是人最容易犯饿的时候，这时候很多人就会管不住嘴巴开始吃零食了，这个时间可以选择豆浆和藜麦来加餐医生认为是很好的选择，既不会长胖又含有丰富的蛋白质，是很不错的一顿加餐。

第五顿19:00

粗粮+白肉+青菜

有很多人认为减肥就不吃晚饭了，其实这是一个很大的误区，专家认为不吃晚饭并不能起到减肥的作用，只要控制好食物的搭配热量的摄取就可以了，晚餐尽可能的清淡，避免油腻辛辣的食物。

一天吃五顿，竟然瘦了！医生的减肉方法，这么神奇！好啦，今天的分享就到这了，减肥不等于节食，合理的安排膳食才能更好的瘦身，任何的减肥方法都应该在健康的前提下进行，想要减肥的人也可以尝试下专家的减肥方法，两周虽然瘦的不是很多，但是非常的健康也不用饿肚子，管住嘴迈开腿希望大家都可以减肥成功

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